இந்த கோஷர் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு கோழி செய்முறையை மிகவும் எளிது மற்றும் மிகவும் நல்லது, அது விரைவாக உங்கள் குடும்பம் சென்று ஷாப்ட் மதிய உணவு செய்முறையாக மாறும்.
இது ஒரு களிப்பு டிஷ் அது ஷாபட்-க்கு சுடப்படுவதற்குப் பிறகு நாள் முழுவதும் சேவை செய்ய போதுமான ஈரமானது, தயாரிப்பது மிகவும் எளிது. இது வார இறுதி நாட்களில் நல்ல இரவு உணவை அளிக்கிறது.
காலையில் இறைச்சி கலவை கலந்து, தினமும் குளிர்சாதன பெட்டியில் சமைக்கட்டும். நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும்போது வீட்டிற்குப் போனால், அடுப்பில் டிஷ் பாப் செய்து, உங்கள் பிடித்த பக்கங்களைத் தயார்படுத்துங்கள் அல்லது வீட்டுப்பாடம், சலவை செய்தல், அல்லது சமைக்க கோழி காத்திருக்கையில் ஏராளமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 (3 1/2-பவுண்டு) கோழி (எட்டாவது வெட்டப்பட்ட, கழுவி மற்றும் உலர்ந்த உலர்ந்த)
- 2 தேக்கரண்டி மிளகுத்தூள் (கோழி மறைக்க தேவையான அளவு அல்லது குறைவாக)
- 1/2 கப் பாதாமி ஜாம்
- 1/2 கப் மயோனைசே
- 1 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- 1/2 டீஸ்பூன் மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- எண்ணெய் ஒரு 13x9x2 அங்குல அல்லது இதேபோல் அளவிலான பேக்கிங் டிஷ். கோழி துண்டுகளை டிஷ் ஒரு அடுக்கு, மற்றும் Paprika உடன் தாராளமாக தெளி.
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், பாதாமி ஜாம், மயோனைசே, பூண்டு பொடி, மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும். கோழி மீது சமமாக சாஸ் ஊற்ற.
- அலுமினிய தாளில் பேக்கிங் டிஷையை மூடு, குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், மேலும் கோழி ஒரு சில மணிநேரங்களுக்கு அல்லது இரவில் முடிக்கலாம்.
- 350 பி / 180 சி அடுப்பில் அடுப்பில் சூடான பேக்கிங் டிஷ் வைக்கவும், 45 நிமிடங்கள் கோழிக்கு சுட வேண்டும். மற்றொரு 30 முதல் 45 நிமிடங்களுக்கு டிஷ் மற்றும் சுட்டுக்கொள்ளவும், அல்லது கோழி சிறிது பழுப்பு நிறமாகவும், சமைக்கவும் செய்யும்.
- உடனடியாக அதை பரிமாறவும்.
இது ஒரு உணவு தயாரிக்கவும்
- ஒரு வாரம் இரவு உணவிற்கு, சில குழந்தை உருளைக்கிழங்குகளை கோழி சமைக்கும் போது, மற்றும் விரைவான பச்சை பீன்ஸ், pecans மற்றும் தேதி சிரப் செய்ய .
- ஒரு சப்பாட் சாப்பாட்டிற்காக அல்லது பார்ட்டிக்கு பக்கங்களின் பரந்த தேர்வு ஒன்றை நீங்கள் வழங்க விரும்பினால், இந்த ரெயின்போ ஸ்லாவ் , இஞ்சியுடன் சில சுவையான வறுத்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் செர்ரி மற்றும் பைன் கொட்டைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு இஸ்ரேலிய சிசுக்களில் முயற்சி செய்யுங்கள்.
- இனிப்புக்கு, இறுதி பேரீவ் சாக்லேட் கேக் போன்ற கூட்டத்தை மகிழ்ச்சியை வழங்குகின்றன.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 749 |
| மொத்த கொழுப்பு | 49 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| கொழுப்பு | 229 மிகி |
| சோடியம் | 2,650 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 2 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 70 கிராம் |