ஒரு சிறிய மார்டடேட், சோயா சாஸ், மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் இந்த எளிதாக மெதுவாக குக்கர் கார்னிஷ் விளையாட்டு கோழிகள் சுவை சேர்க்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பெரிய சமையல் ஆப்பிள் (cored, காலாண்டுகளில் வெட்டி)
- 1 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
- 4 ராக் கார்னிஷ் விளையாட்டு கோழிகள்
- 1 கப் உலர் வெள்ளை வெற்றி (அல்லது ப்ளஷ் மது)
- 3 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு நிறமாலை
- 1/2 எலுமிச்சை (சாறு மற்றும் சுழல்)
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/8 டீஸ்பூன் மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- சோயா சாஸ் மீது ஆப்பிள் குவார்ட்டர் டிப் செய்து, ஒவ்வொரு கார்னிஷ் கோழியின் குழிக்குள் போடவும்.
- ஸ்டிரைர் மது, சீமைமாதுளம்பழம், எலுமிச்சை தண்டு மற்றும் சாறு, உப்பு மற்றும் மிளகு மீதமுள்ள சோயா சாஸ் மற்றும் கார்னிஷ் கோழிகள் மீது தூரிகை.
- 5 முதல் 6-குவார்ட் மெதுவாக குக்கரில் கோழிகளை மார்பகப் பக்கமாக வைக்கவும்; அனைத்து மீதமுள்ள சாஸ் ஊற்ற.
- 7 மணி நேரம் மூடி, சமைக்கவும். சமையல் நேரம் 4 மணிநேரத்திற்கு பிறகு அவ்வப்போது பட்டுப்போகுது.
- ஒரு சூடான சேவை தட்டில் விளையாட்டு கோழிகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்; அரிசி கொண்டு பரிமாறவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட் கொண்டு கோழிகள் விளையாட்டு கோழிகள்
நீண்ட தானிய மற்றும் வனப்பாதுகாப்புடன் கார்னிஷ் ஹென்ஸ்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 418 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 233 மிகி |
| சோடியம் | 386 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 21 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 52 கிராம் |