குறைந்த கொழுப்பு வாழை Muffins

இந்த இனிப்பு வாழை மச்சானின் வாசனையுடன் உங்கள் சமையலறை நிரப்பவும். அவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் அல்லது சில raisins அல்லது ஒரு இனிமையான சமைக்க மினி சாக்லேட் சில்லுகள் ஒரு உதிரி அளவு சேர்க்க.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 2 கப் மாவு (அனைத்து நோக்கம்)
• 3/4 கப் சர்க்கரை
• 2 தேக்கரண்டி. பேக்கிங் பவுடர்
• 1/2 தேக்கரண்டி. சமையல் சோடா
• ஒரு சிட்டிகை உப்பு
• 1/2 தேக்கரண்டி. இலவங்கப்பட்டை
• 1/8 தேக்கரண்டி. ஜாதிக்காய்
• 1/4 கப் எண்ணெய் எண்ணெய்
• 2/3 கப் பால் (nonfat)
• 1 முட்டை (சிறிது தாக்கப்பட்டார்)
• 1 தேக்கரண்டி. வெண்ணிலா
• 2 சிறிய பழுத்த வாழைப்பழங்கள் (பளபளப்பான)
• 1/2 கப் திராசின்கள், 1/3 கப் மினியேச்சர் சாக்லேட் சிப்ஸ்: மிளகாய் போட விருப்பம்

அதை எப்படி செய்வது

1. Preheat அடுப்பில் 350 டிகிரி எஃப். கோட் சமையல் ஸ்ப்ரே அல்லது காகித கோப்பைகளை கொண்ட வரி ஒரு nonstick 12 கப் muffin பான்.
2. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், மாவு, சர்க்கரை, பேக்கிங் பவுடர் , பேக்கிங் சோடா , உப்பு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஜாதிக்காய் ஆகியவற்றை ஒன்றாக அசை. மையத்தில் நன்றாக இருங்கள்.
3. ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், கலோலா எண்ணெய் பால் சேர்த்து, முட்டை, வெண்ணிலா. உலர்ந்த கலவையை உலர்ந்த கலவையைச் சேர்த்து, மாஷ்அப் வாழைப்பழங்களைத் தொடர்ந்து சேர்க்கவும். இணைந்த வரை ஒரு மர கரண்டியால் அசை.
4. Muffins கப் மூன்றில் மூன்றில் முழு நிரப்பவும். 18 முதல் 22 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும்.

வாழை மஃபின்: கலோரி 190, கொழுப்பு 47 ல் இருந்து கலோரிகள், மொத்த கொழுப்பு 5.1 கிராம் (0.4 கிராம்), கொழுப்பு 18 மில்லி, சோடியம் 170 மி.கி, கார்போஹைட்ரேட் 32.4 கிராம், ஃபைபர் 1 கிராம், புரதன் 3.3 கிராம்

ரெயினின்ஸ் : கலோரி 212, கொழுப்பு 47 இலிருந்து கலோரிகள், மொத்த கொழுப்பு 5.1 கிராம் (0.4 கிராம்), கொழுப்பு 18 மில்லி, சோடியம் 171 மி.கி, கார்போஹைட்ரேட் 37.8 கிராம், ஃபைபர் 1.3 கிராம், புரோட்டின் 3.5 கிராம்

மினி சாக்லேட் சிப்ஸ்: கலோரிகள் 223, கொழுப்பு 63 ல் இருந்து கலோரிகள், மொத்த கொழுப்பு 6.8 கிராம் (2.2 கிராம்), கொழுப்பு 19 மில்லி, சோடியம் 170 மி.கி, கார்போஹைட்ரேட் 36.4 கிராம், ஃபைபர் 1.4 கிராம், புரோட்டீன் 3.5 கிராம்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	208
மொத்த கொழுப்பு	10 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	3 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	5 கிராம்
கொழுப்பு	19 மிகி
சோடியம்	291 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	28 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	3 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)