பசையம் இல்லாமல் பஞ்சுபோன்ற வீட்டில் அப்பத்தை செய்ய ஒரு வழி செய்ய? இனி பார்! வழக்கமான கோதுமை அடிப்படையிலான மாவுக்கு பதிலாக பழுப்பு அரிசி மாவு கொண்டு தயாரிக்கக்கூடிய இந்த பணக்கார மோர் பன்றி முட்டை மற்றும் மோர், அவர்கள் நம்பமுடியாத பணக்காரர், மற்றும், தேன் ஒரு பிட் அவர்களை இனிப்புடன், அவர்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இலவச. சூடான வீட்டில் பசையம் இல்லாத மற்றும் கோதுமை இல்லாத அப்பத்தை உண்டு - யம்!
> Ener-G உணவுகள் ரெசிபி மரியாதை.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 முட்டை
- 1 1/4 கப்
- மோர்
- 2 டீஸ்பூன் எண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன் தேன் (அல்லது பழ சாறு செறிவு அல்லது சர்க்கரை)
- 1 1/2 கப் பழுப்பு அரிசி மாவு
- 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
- 1/2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா
அதை எப்படி செய்வது
- முட்டாள் வரை முட்டை அடி. வெண்ணெய், எண்ணெய் மற்றும் தேன் மற்றும் நன்கு கலக்கப்பட்ட வரை துடைக்கவும்.
- மற்றொரு கிண்ணத்தில் கலந்து பழுப்பு அரிசி மாவு மற்றும் மீதமுள்ள உலர்ந்த பொருட்கள். உலர்ந்த பொருட்கள் மையத்தில் ஒரு நன்றாக மற்றும் திரவ சேர்க்க. நன்கு கலக்கப்பட்ட வரை மறியல். அசைக்க வேண்டாம். இடி சற்று மெதுவாக இருக்கும்.
- சிறிது சிறிதாக வறுக்கவும் மற்றும் வறுக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 255 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 61 மில் |
| சோடியம் | 503 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 45 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 8 கிராம் |