கிளாசிக் சீன முட்டை துளி சூப் வாசனை நிரம்பியுள்ளது, ஆனால் கலோரி. முழு முட்டைகளுக்கு பதிலாக முட்டை வெள்ளையர் பதிலாக இந்த ஊட்டச்சத்து சூட்டில் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 கப் கோழி குழம்பு அல்லது பங்கு
- 2
- முட்டை வெள்ளை , சிறிது தாக்கப்பட்டார்
- 1/2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
- உப்பு, சுவைக்க
- 2 தேக்கரண்டி சீன அரிசி மது அல்லது உலர் சேரி, விருப்ப
- 2
- பச்சை வெங்காயம் , (வசந்த வெங்காயம், ஸ்காலியன்ஸ்) பச்சைப் பகுதிகள் மட்டும், மெல்லிய சிறிய சுழற்சிகளில் வெட்டப்படுகின்றன
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு wok அல்லது நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம், கோழி குழம்பு 4 கப் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு.
- சர்க்கரை, உப்பு, மற்றும் அரிசி திராட்சை அல்லது உலர்ந்த ஷெர்ரி பயன்படுத்துக. மற்றொரு நிமிடத்திற்கு சமைக்கவும்.
- வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும். படிப்படியாக ஒரு திசையில் மட்டுமே கிளறி, முட்டை வெள்ளை அசை. (நீங்கள் அவர்களுக்கு இருந்தால், சப்பாஸ்டிக்ஸ் இது சிறந்த இருக்கும்).
- பச்சை வெங்காயம் கொண்டு அழகுபடுத்த மற்றும் பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 30 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 821 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 2 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |