இந்த எளிய veggie கிரீம் சீஸ் விரல் ரொட்டி செய்முறையை குழந்தைகள் 'தேநீர் கட்சிகள் அல்லது கடைசி நிமிட விருந்தினர்கள் ஏற்றதாக உள்ளது. இது ஒரு பரந்த அளவிலான காய்கறிகளுடன் தயாரிக்கப்படலாம், மேலும் இது கேரட், வெள்ளரி மற்றும் பெல் மிளகுகள் போன்ற மிதமான, இனிப்பான காய்கறிகள்,
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1.5 கப் வகைகள் வகைப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள் (ஆங்கிலம் வெள்ளரிக்காய், உரிக்கப்படும் கேரட், பெல் மிளகு, வாட்டர்பாஸ், குழந்தை கீரை மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் போன்றவை)
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த வோக்கோசு, நறுக்கப்பட்ட புதிய வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு, இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட பூண்டு, அல்லது இறுதியாக வெங்காயம்
- 1 8-அவுன்ஸ் கொள்கலன் கிரீம் பாலாடை (மென்மையாக்கப்பட்டது)
- டச் உப்பு (சுவைக்கு)
- கோதுமை மிளகு (சுவைக்கு)
- 2 ரொட்டி வெண்ணெய் ரொட்டி (வெண்ணெய் ரொட்டி போன்றவை)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு உணவு செயலி உள்ள காய்கறிகளை சிலவற்றை வைத்து, அவற்றை பகுதியாகச் செயல்படுத்தலாம். மாற்று காய்கறிகள் / மூலிகைகள் சேர்த்து, காய்கறிகளைச் சாப்பிடுவதால் உணவுப் பதப்படுத்தி பாதிக்கப்படுவதில்லை.
- காய்கறிகள் (மற்றும், விருப்பமாக, மூலிகைகள்) இறுதியாக துண்டுகளாக்கப்பட்டால், ஒரு கிண்ணத்தில் கிரீம் சீஸ் கொண்டு கலந்து.
- சுவைக்கு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.
- ரொட்டி ஒவ்வொரு இரண்டு துண்டுகளாக, ஒரு துண்டு மீது சைவ கிரீம் சீஸ் 1.5 தேக்கரண்டி பரவுகிறது.
- துண்டுகளை ஒன்றாக சேர்த்து, கோடுகளை துண்டித்து, சாண்ட்விச் இரண்டு முறை குறுக்காக இரண்டு முக்கோண விரலால் சாண்ட்விச்களை உருவாக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 38 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 6 மிகி |
| சோடியம் | 31 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 1 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |