தேன் கடுகு இந்த எளிய கோழி மற்றும் கீரை மெதுவாக குக்கர் செய்முறையை சுவை சேர்க்கிறது. ஒரு சுவையான குடும்ப விருந்துக்கு அரிசி அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு கொண்டு உணவு பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 போதாத கோழி மார்பக பாதிப்புகள்
- 1 தேக்கரண்டி தேன் டீஜன் கடுகு அறுவடை
- உப்பு மற்றும் கூர்மையான தரையில் கருப்பு மிளகு அல்லது பருப்பு மிளகு
- 2 பொதிகள் (8 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு) குழந்தை கீரை, அல்லது 1 பவுண்டு புதிய கீரை இலைகள் (கழுவி உலர்ந்த)
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் (சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி)
- விருப்ப: புதிய கொத்தமல்லி அல்லது வோக்கோசு வெட்டப்பட்டது
- விருப்ப: வெட்டப்பட்டது பாதாம் பருப்பு *
அதை எப்படி செய்வது
- மென்மையான குக்கர் அல்லது தெளிப்பு சமையல் தெளிப்புடன் தெளிக்கும் கிரீஸ்.
- கோழி மார்பகங்களை சுத்தம் மற்றும் உலர் உலர்.
- தேன் கடுகு கொண்டு கோழி தேய்க்க; உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தூவி.
- மெதுவாக குக்கர் கோழி செருகலில் கோழி மார்பகங்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். கீரை கொண்டு மேல்.
- உங்கள் மெதுவான குக்கர் அனைத்து கீரையிலும் மிகக் குறைவாக இருந்தால், சுருக்கமாக அதை நீராவி மற்றும் உரிக்கப்படும் கீரை இலைகளை சேர்க்கவும்.
- வெண்ணெய் கொண்டு சொட்டு சொட்டு மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தெளி.
- கொத்தமல்லி அல்லது வோக்கோசு கொண்டு அழகுபடுத்த அல்லது பணிபுரியும் முன் வறுக்கப்பட்ட பாதாம் கொண்டு தெளிக்க வேண்டும், விரும்பினால்.
- 5 முதல் 6 மணி நேரம் மூடி மறைக்கவும்.
* பாதாம் பருப்பு, நடுத்தர வெப்பம் மீது உலர்ந்த வாணலி சேர்க்க. சமைக்க, தொடர்ந்து கிளறி, சிறிது வெளிறிய மற்றும் நறுமணம் வரை.
மேலும் சமையல்
மெதுவாக குக்கர் கோழி தொடைகள், டெக்ஸ்-மெக்ஸ் ஸ்டைல்
தொத்திறைச்சி கொண்டு மெதுவாக குக்கர் கிரியோ சிக்கன்
பிஸ்கட் கொண்ட மெதுவாக குக்கர் சிக்கன்
மெதுவாக குக்கர் சிக்கன் தள்ளப்பட்டது
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1287 |
| மொத்த கொழுப்பு | 76 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 23 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 30 கிராம் |
| கொழுப்பு | 434 மிகி |
| சோடியம் | 532 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 9 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 135 கிராம் |