வீட்டில் பசையம் இல்லாத கிரீம் சூப்கள் செய்ய கடினமாக இல்லை மற்றும் பசையம் இல்லாத இனிப்பு அரிசி மாவு ஒரு சிறந்த thickener உள்ளது! காளான் சூப் பசையம் இல்லாத கிரீம் ஒரு கிரீமி புதிய சுவையை கொண்டு, செய்ய குறைவான 20 நிமிடங்கள் எடுக்கிறது.
நீங்கள் பசையம் இல்லாத டுனா casserole போன்ற உன்னதமான உணவுகள் செய்ய பயன்படுத்த முடியும், ஏனெனில் காளான் சூப் பசையம் இலவச கிரீம் ஒரு பல்துறை செய்முறையை உள்ளது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 அவுன்ஸ் புதிய வெட்டப்பட்டது காளான்கள்
- 1/4 கப் இறுதியாக இனிப்பு வெங்காயம் துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 2 துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட
- பூண்டு கிராம்பு
- 3 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 4 தேக்கரண்டி பசையம் இல்லாத இனிப்பு அரிசி மாவு
- 1 கப் குறைந்த சோடியம் பசையம் இல்லாத கோழி குழம்பு
- 1 கப் லுக் கிரீம் அல்லது முழு பால்
- 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு அல்லது ருசிக்க
- 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு அல்லது சுவை
- புதிய வெட்டப்பட்டதுடன் அழகுபடுத்தவும்
- துளசி (விருப்ப)
அதை எப்படி செய்வது
- சுமார் 3 நிமிடங்கள் நடுத்தர வெப்ப மீது ஒரு 3-குவார்ட்டர் அடுப்பு உள்ள வெண்ணெய் உடன் காளான்கள், வெங்காயம், மற்றும் பூண்டு Saute. காய்கறிகள் மீது பசையம் இல்லாத இனிப்பு அரிசி மாவு தூவி, கலவையில் அரிசி மாவு கலவை செய்ய மறியல். 2 நிமிடங்களுக்கு கிளறி, இனிப்பு அரிசி மாவு கொண்ட காய்கறிகளை சமைக்க தொடரவும்.
- படிப்படியாக பசையம் இல்லாத கோழி குழம்பு உள்ள பரபரப்பை மற்றும் கலவை அசை. கிரீம் அல்லது பால் சேர்க்கவும் சூப் தடிமன் வரை நடுத்தர வெப்ப மீது சமைக்க தொடர்ந்து. சுவை உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம்.
நினைவூட்டல் : எப்போதும் உங்கள் பணி மேற்பரப்புகள், பாத்திரங்கள், பான்ட்கள் மற்றும் கருவிகள் பசையம் இல்லாதவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எப்போதும் தயாரிப்பு லேபிள்களைப் படிக்கவும். உற்பத்தியாளர்கள் அறிவிப்பு இல்லாமல் தயாரிப்பு சூத்திரங்களை மாற்ற முடியும். சந்தேகம் இருந்தால், உற்பத்தியை வாங்குவதற்கு முன் உற்பத்தியை வாங்குதல் அல்லது பயன்படுத்த வேண்டாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 274 |
| மொத்த கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 60 மி.கி |
| சோடியம் | 414 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 20 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |