07 இல் 01
முதல் தற்காலிகமான காலை உணவுகள்
டோர்லிங் கிண்டர்ஸ்லி: ஸ்டுவர்ட் வெஸ்ட் / கெட்டி இமேஜஸ் முதல் மூன்று மாதங்கள் குமட்டல், சோர்வு, மற்றும் நிறைய புதிய வீக்கம் நிறைந்தவையாகும். காலையில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயம் சாப்பிடுவது, ஆனால் இது வளைகுடாவில் குமட்டலைக் காக்க உதவுகிறது! முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் உங்கள் குமட்டல் கீழே வைத்து ஒரு சில கருத்துக்கள் உள்ளன.
07 இல் 02
மிருதுவாக்கிகள்
லெயே மருனி மிருதுவானது உண்மையில் மகிழ்ச்சியான காலைக்கு முக்கியமாகும். அவர்கள் சாக்லேட் செய்வது சுலபம், பழம் நிறைந்தவையாகும், மற்றும் செய்ய மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் சுவை நிற்க முடிந்தால், சில புரத தூள் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரம்ப மாதங்களில் புரோட்டீன் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் சாப்பிட சில நேரங்களில் கடினமாக உள்ளது. பெண்கள் பல முதல் மூன்று மாதங்களில் இறைச்சிக்கான ஆர்வத்தை கொண்டிருக்கிறார்கள், எனவே மிருதுவாக்கிகள் சில கூடுதல் புரதங்களில் பேக் செய்ய சிறந்த வழியாகும். யோகர்ட் புரதத்தில் சிக்க வைக்க மற்றொரு சிறந்த வழியாகும் - உங்கள் வளரும் குழந்தைக்கு ஃபோலேட் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும் குழந்தை காலே அல்லது குழந்தை கீரை போன்றவற்றைச் சேர்க்கலாம் .
07 இல் 03
தேயிலை மற்றும் டோஸ்ட்
ஹனி ஆப்பிள் டோஸ்ட். லெயே மருனி இது எளிமையான மற்றும் சலிப்பை ஆனால் சில வெற்று பிசைந்த சிற்றுண்டி மற்றும் இஞ்சி தேநீர் ஒரு கப் உங்கள் காலை ஒரு பெரிய தொடக்க இருக்க முடியும். இது மிகவும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான காலை உணவு அல்ல, ஆனால் சாப்பிடுவது சுலபமல்ல, உங்கள் உணர்ச்சிகரமான மூக்கையைப் புண்படுத்தும் எந்த வினோதமான வாசனையும் இல்லை. நீங்கள் உண்மையில் லட்சியமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு வேட்டையாடும் முட்டையை முயற்சி செய்க. அல்லது, கிரீம் சீஸ் மற்றும் தேன் ஒரு தூறல் சில துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள் ஒரு ஸ்மியர் சேர்க்க. உங்கள் கணினியில் கொஞ்சம் பழம் மற்றும் சில பால் பெற முடியும்.
07 இல் 04
ஓட்ஸ்
புளூபிரி கினோனா பிரவுன் பவுல். லெயே மருனி ஓட்மீல் மிகவும் பாதிப்பில்லாத காலை உணவு மற்றும் ஒரே இரவில் ஓட்ஸ் செய்வதன் மூலம் அதை நீங்கள் எளிதாகச் செய்யலாம். அவர்கள் பயணத்தின்போது எளிதில் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் ஃபைபர் பூர்த்தி செய்வது எளிது. நீங்கள் பெர்ரி அல்லது உங்கள் வயிற்றைக் கையாளக்கூடிய விஷயங்களைச் சேர்க்கலாம்.
07 இல் 05
தானியம்
நடாலியா கணேலின் / கெட்டி இமேஜஸ் சில காலை உணவு தானியங்கள் அதிகம் விரும்புவதில்லை, அவர்களுக்கு நல்ல திருப்திகரமான கொந்தளிப்பு இருக்கிறது. குளிர்ந்த பால் காலையில் நல்லது மற்றும் புத்துணர்ச்சி மற்றும் சூப்பர் ஆடம்பரமானது.
07 இல் 06
வீட்டில் டேனிஷ்
லெயே மருனி இந்த காலை உணவுக்கு ஒரு சிறிய பஃப் பேஸ்ட்ரி மற்றும் பழம் சில துண்டுகள் தேவை. நீங்கள் ஒரு பெரிய தொகுதி செய்துவிட்டால், அவற்றை உறைந்து விடுங்கள், அவற்றை மீண்டும் சிற்றுண்டி விடுங்கள். பேஸ்ட்ரி சாம்பல் மற்றும் ஆப்பிள் சாப்பிட எளிதாக ஒரு விரைவான மற்றும் சுவையான காலை உணவு செய்ய.
07 இல் 07
வெற்று வாஃபிள்ஸ் அல்லது பீன்ஸ்
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் லெயே மருனி நீங்கள் ஒரு பெரிய தொகுதி வாஃபிள்ஸ் அல்லது பான்காக்கிகளை உருவாக்கலாம், பின்னர் அவற்றை உறைந்துவிடும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் காலையில் ரொட்டி சுடுவதில் அடுப்பில் இரண்டு பாப் உள்ளது மற்றும் நான் ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதான காலை உணவைக் கொண்டிருக்கிறேன், அது எந்தவிதமான தாக்குதலையும் கொண்டிருக்காது. நீங்கள் உண்மையிலேயே லட்சியமாக உணர்ந்தால், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு ஸ்மியர் மற்றும் பெர்ரிகளை உங்கள் ஊசியின் மீது ஊற்றலாம். இந்த உங்கள் புரதம் மற்றும் பழம் ஒரு சிறிய சேவை பெற உதவும்! ஆரம்ப மாதங்களில் சரியான உணவு சாப்பிடுவது கடினமானது, எனவே நீங்கள் எதனால் உண்டான ஊட்டச்சத்துக்களைச் சரிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.