இந்த ருசியான casserole பீன்ஸ், மாட்டிறைச்சி, தக்காளி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு இணைக்கும் அனைத்து ல் ஒரு டிஷ் உள்ளது. அடுக்குகள் மெதுவாக குக்கரில் முழுமையாகச் சமைக்கின்றன.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- 1 1/2 பவுண்ட் தரையில் சக்கரம், பழுப்பு நிற மற்றும் வடிகட்டியுள்ளது
- 6 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு, வெட்டப்படுகின்றன
- 1 சிவப்பு பீன்ஸ், வடிகட்டிய முடியும்
- 1 தக்காளி கலந்து 2 தேக்கரண்டி. மாவு அல்லது 1 தக்காளி சூப் முடியும்
- 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- உப்பு மற்றும் மிளகு, சுவை வேண்டும்
அதை எப்படி செய்வது
- மெதுவாக குக்கருக்கு கீழே வெங்காயம் வெட்டவும்.
- பழுப்பு நிலத்தடி மாடு, துண்டுகளாக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பீன்ஸ் கொண்ட அடுக்கு.
- அனைத்து அடுக்குகளிலும் தக்காளி அல்லது சூப் பரவி, விரும்பியபடி பருவமடைதல் மூலம் தெளிக்கவும்.
- 7 முதல் 9 மணி வரை மூடி, சமைக்கவும்.
4 முதல் 6 வரை சேவை செய்கிறது.
மேலும் பிடித்த மெதுவாக குக்கர் சமையல்
மேலும் வசதியான மெதுவாக குக்கர் சமையல் வேண்டுமா? இந்த பிடித்தவை பாருங்கள்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 437 |
| மொத்த கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 98 மிகி |
| சோடியம் | 134 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 33 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 8 கிராம் |
| புரத | 39 கிராம் |