ஒரு எளிய பசையம் இல்லாத மற்றும் காய்கறி காய்கறி பக்க டிஷ் தேடும், அல்லது உங்கள் சைட் குழந்தைகள் தங்கள் கேரட் சாப்பிட பெற ஒரு சுலபமான வழி? இனி பார். ஒரு சில பொருட்கள் தயாரிக்கப்பட்ட இந்த எளிய இனிப்பு மெருகிட்ட கேரட் முயற்சிக்கவும்.
மெல்லிய கேரட் கடைக்கு வாங்கி சாப்பிட்டு வாங்கி சாப்பிடும் குழந்தை கேரட் பை கொண்டு தயாரிக்கலாம், அல்லது நீங்கள் வழக்கமான கேரட் கையில் கசிந்து அல்லது உங்கள் உணவின் செயல்திறனைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்களிடம் இருந்தால்.
இந்த சூப்பர் எளிதில் பக்க டிஷ் உள்ள, கேரட் காய்கறி வெண்ணெய் ஒரு பிட் (உங்கள் மார்கரின் சைகான் என்பதை உறுதி செய்ய லேபிள் சரிபார்க்கவும், அல்லது பூமியில் சமநிலை ஒரு சைவ பிராண்ட் பயன்படுத்த உறுதியாக இருக்க வேண்டும்) மற்றும் கிட்டத்தட்ட caramelized சுவைக்கு பழுப்பு சர்க்கரை கொண்டு glazed . கேரட் இயற்கையாகவே இனிப்பு, எனவே கூடுதல் சர்க்கரை ஒரு தொடுதல் இந்த எளிய கேரட் டிஷ் ஒரு உண்மையான உபசரிப்பு மாறிவிடும். மற்றும், மூன்று பொருட்கள் கொண்ட, அது தயாரிக்க ஒரு காற்று தான். நீங்கள் பால்-இலவச அல்லது சைவ உணவை சாப்பிட்டால், இந்த எளிய பக்க டிஷ் யில் உண்மையான வெண்ணெய் பயன்படுத்தலாம்.
வளர்க்கும் அப்களை நீங்கள் உங்கள் துண்டு துணியிலிருந்து புதிய துண்டு துண்தாக வெதுவெதுப்பான துணியுடன் (படத்தில்) அல்லது புதினா ஒரு நல்ல தோற்றத்திற்காகப் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு சமையல் செய்தால், எந்த புதிய மூலிகையும் விட்டுவிடலாம்.
இந்த எளிய பளபளப்பான கேரட் ஒரு பொருத்தமான பசையம்-இலவச மற்றும் சைவ உணவு பழக்கம் நன்றி காய்கறி பக்க டிஷ் செய்யும்.
ரெசிபி குறிப்புகள் மற்றும் வேறுபாடுகள்:
- ஒரு சைவ உணவு அருங்கலைக்காக இந்த மெல்லிய கேரட் தயாரிக்க, ஒரு பண்டிகை வீழ்ச்சி தொட்டியில் உலர்ந்த Cranberries சேர்க்க
- நீங்கள் சேவை செய்வதற்கு முன் இலவங்கப்பட்டை அல்லது ஜாதிக்காய் ஒரு கோப்பை சேர்க்க முடியும்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 டீஸ்பூன் வெண்ணெயை (பூமி இருப்பு பிராண்ட் போன்ற வேகன்,
- 4 கேரட் (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது: அல்லது நீங்கள் 12 அவுன்ஸ் குழந்தை கேரட்டுகளை உபயோகிக்கலாம்)
- 2 டீஸ்பூன் பழுப்பு சர்க்கரை (நீங்கள் கையில் எந்த பழுப்பு சர்க்கரை இல்லை என்றால் நீங்கள் வழக்கமான வெள்ளை சர்க்கரை பயன்படுத்தலாம்)
அதை எப்படி செய்வது
- நீங்கள் குழந்தை கேரட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், அவை கிட்டத்தட்ட மென்மையாக இருக்கும்வரை நீங்கள் முதலில் அவற்றை நீராவி செய்ய வேண்டும். ஒரு காய்கறி நீராவி அல்லது ஒரு பானை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, 10 நிமிடங்களுக்கு, குழந்தை கேரட்டுகளை இளங்கொதிவாக்கவும். அவர்கள் அனைத்து வழியில் சமைக்க விரும்பவில்லை, மாறாக, நீங்கள் ஒரு தலை தொடக்கத்தில் ஒரு பிட் கொடுக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் வழக்கமாக கேரட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களானால், அவை மிகவும் மெல்லியதாகக் குறைக்கப்பட வேண்டும் - 1/4 அங்குல தடிமன், இல்லையெனில் அவை எல்லாவற்றையும் சமைக்காது, அல்லது நீங்கள் அவற்றை முதலில் நீராவினால் நீராவினால் கூட நீட்டிக்க வேண்டும்.
- முதல், குறைந்த வெப்ப மீது மார்கரைன் உருக, பின்னர், ஒரு முறை உருகிய, வேகவைத்த கேரட் அல்லது வழக்கமான கேரட் வெட்டப்படுகின்றன.
- நடுத்தர உயர்ந்த வெப்பத்தை அதிகரிக்கவும், சர்க்கரை சேர்க்கவும்.
- கேரட் சமைக்க அனுமதி, அடிக்கடி கிளறி, அவர்கள் மென்மையான மற்றும் சற்றே விளிம்புகள் மீது இருட்டாக வரை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 104 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 127 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 15 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |