இந்த வேகவைத்த பிரஞ்சு பொரியலாக சரி செய்ய எளிதானது, மற்றும் மிக குறைந்த கொழுப்பு. ஃப்ரீஸ் சுவையாக உங்கள் பிடித்த பருவகாலங்களைப் பயன்படுத்தவும், அல்லது அவற்றை உப்பு அல்லது கடல் உப்பு கொண்டு தெளிப்போம். கிரியோல் அல்லது காஜூன் பதனிடுதல் அல்லது பருவகால உப்பு கலவை பயன்படுத்தவும்.
ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது காய்கறி எண்ணெயுடன் பேக்கிங் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் சில உருளைக்கிழங்கு பட்டைகளை டாஸ் செய்யலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 காய்கறி எண்ணெய் சமையல் தெளிப்பு nonstick முடியும்
- 4 முதல் 5 பெரிய பேக்கிங் உருளைக்கிழங்கு (1/4 துண்டுகளாக வெட்டி)
- கலப்பு கலவை 1 அல்லது 2 தேக்கரண்டி (உங்கள் விருப்பம்)
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 450 F.
- அல்லாத ஸ்டிக் கொண்டு ஒரு பேக்கிங் தாள் தெளிக்க.
- தேர்வு பதனிடும் உருளைக்கிழங்கு டாஸ்.
- 20-30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு பேக்கிங் தாள் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றைச் சேர்த்து உருளைக்கிழங்கை ஒழுங்கமைக்கவும், ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் பழுப்பு நிறமாக மாற்றவும்.
- Browned மற்றும் crispy வரை சுட்டுக்கொள்ள.
நீ கூட விரும்பலாம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 71 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 1 மிகி |
| சோடியம் | 49 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 11 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |