ஈஸி டூனா உருகும்

சூரைக் கரைசல்கள், சிற்றுண்டி, மதிய உணவு அல்லது குடும்ப விருந்து, பொரியலாகவும், ஊறுகளுடனும், வெட்டப்பட்ட தக்காளி அல்லது ஒரு சாலட் சாலடாகவும் பயன்படுத்தலாம். குழந்தைகள் அவர்களை நேசிக்கிறார்கள்! டுனா சாலட் வெட்டப்பட்டது ஆங்கிலம் muffins மீது mounded பின்னர் அவர்கள் வெட்டப்படுகின்றன தக்காளி மற்றும் சீஸ் கொண்டு முதலிடம். சீஸ் புழுங்கல் கீழ் உருகி வருகிறது.

ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதான வாரநாட்களுக்கான உணவுக்காக, இந்த சுவையான சூரை உருகுவதை முயற்சிக்கவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 4 ஆங்கில muffins (பிளவு மற்றும் இலேசாக வறுக்கப்பட்ட)
• 1 (6 முதல் 7 அவுன்ஸ்) தண்ணீரில் வெள்ளை சூரை (வடிகட்டிய)
• 1/4 கப் செலரி (வெட்டப்பட்டது)
• 2 முதல் 4 தேக்கரண்டி பச்சை வெங்காயம் (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது)
• 1/4 கப் மயோனைசே
• சிறுநீர் உப்பு (அல்லது ருசி)
• சிறு துண்டுகளாக்கப்பட்ட மிளகு (அல்லது சுவைக்கு)
• 8 மெல்லிய துண்டுகள் தக்காளி
• 8 துண்டுகள் காதர் சீஸ் (அல்லது மான்டேரி ஜாக், அல்லது அமெரிக்கன்)
• 2 தேக்கரண்டி பச்சை வெங்காயம் (வெட்டப்பட்டது)
• புதிதாக மிளகாய் மிளகு

அதை எப்படி செய்வது

1. 350 எஃப் க்கு வெப்ப அடுப்பு
2. ஒரு குக்கீயைப் பிரிப்பான் அல்லது ஒரு சிலிகான் பேக்கிங் பாய் கொண்டிருக்கும் பிளவு மஃப்ஸை அடுக்கி வைக்கவும்.
3. ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், செலரி சேர்த்து 2, 4 தேக்கரண்டி பச்சை வெங்காயம் மற்றும் மயோனைசே சேர்த்து; நன்றாக அனைத்து பொருட்கள் கலவை. ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு உள்ள அசை.
4. Muffins மீது சமமாக ஸ்பூன் சூரை கலவையை. தக்காளி ஒரு மெல்லிய துண்டு ஒவ்வொரு ரொட்டி மேல். 8 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்; மேல் சீஸ் துண்டுகள் மேல் பின்னர் சுமார் 2 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள, அல்லது சீஸ் உருகிய வரை. பச்சை மிளகாய் மற்றும் ஒரு புதிதாக தரையில் கருப்பு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட மிளகு ஒவ்வொரு ரொட்டி தூவி.

பசியின்மை மற்றும் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவில் பணியாற்றி வருகிறதா என்பதைப் பொறுத்து, 4 முதல் 8 வரை பணியாற்றுகிறார்.

நீ கூட விரும்பலாம்

தக்காளி சாலட் நறுக்கப்பட்ட முட்டை மற்றும் டில் உடன்

டூனா சாண்ட்விச் சீஸ் உடன் ரொட்டி

டாப் 10 டூனா காஸ்ரோல் சமையல்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	276
மொத்த கொழுப்பு	17 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	7 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	4 கிராம்
கொழுப்பு	43 மி.கி.
சோடியம்	444 மி.கி
கார்போஹைட்ரேட்	15 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	15 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)