உங்கள் சொந்த பிடித்த பொருட்கள் கொண்ட துனீ சாலட் இந்த சுவையாக செய்முறையை தனிப்பயனாக்க, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட செலரி அல்லது பச்சை வெங்காயம் போன்ற. மற்றும் மேலும் வெந்தியம் சுவையூட்டும் சேர்க்க தயங்க, மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் பதிலாக இனிப்பு அல்லது மஞ்சள் வெங்காயம் பயன்படுத்த.
இந்த டுனா சாலட் ஒரு சிறந்த சாண்ட்விச் நிரப்புகிறது, அல்லது ஒரு இலகுவான மதிய உணவிற்கு கீரை இலைகள் அல்லது கலப்பு கீரைகள் மீது மவுண்ட்.
கோர் சிறிய தக்காளி மற்றும் ஒரு அற்புதமான கோடை பசியின்மை இந்த டுனா கலவை அவற்றை நிரப்ப.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கேன்கள் (5 முதல் 6 அவுன்ஸ் ஒவ்வொன்றும்)
- டுனா , வடிகட்டிய மற்றும் flaked
- 2 பெரியது
- கடின சமைத்த முட்டைகள் , நறுக்கப்பட்ட
- 3 முதல் 4 தேக்கரண்டி மயோனைசே
- 1 தேக்கரண்டி வெந்தயம் சுவை
- 1/4 டீஸ்பூன் காய்ந்த கறி
- 2 தேக்கரண்டி சிவப்பு வெங்காயம் துண்டாக்கியது
- உப்பு மற்றும் மிளகு, சுவை வேண்டும்
அதை எப்படி செய்வது
- சூரை, நறுக்கப்பட்ட முட்டை, மயோனைசே 3 தேக்கரண்டி, வெந்தயம், காய்ந்த களை, வெங்காயம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். மேலும் மயோனைசே, தேவைப்பட்டால், உப்பு மற்றும் மிளகு, ருசிக்கவும்.
- ரொட்டி அல்லது ரொட்டிகளில் இந்த டுனா சாலட் பரிமாறவும் அல்லது ஒரு அற்புதமான மதிய உணவிற்கு கீரை இலைகளில் பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 204 |
| மொத்த கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 180 மி.கி. |
| சோடியம் | 281 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 1 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 20 கிராம் |