புதிய butternut ஸ்குவாஷ் சமையல் தேடும்? இந்த சூடான மற்றும் வசதியான வீழ்ச்சி சிற்றுண்டி மேப்பிள் சிரப் அல்லது ஒரு சுவையான டிப் பெரிய சுவை.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/2 கப் மாவு, பிரிக்கப்பட்டது
- 2 தேக்கரண்டி சோள மாஸ்க்
- 3/4 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/2 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
- கோடு நிலப்பரப்பு
- 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
- 1 பெரிய முட்டை
- 1 கப் பால்
- 1 சிறிய butternut ஸ்குவாஷ்
அதை எப்படி செய்வது
- 1 கப் மாவு, சோள மாவு, பேக்கிங் பவுடர், உப்பு, இலவங்கப்பட்டை, மிளகாய், சர்க்கரை சேர்த்து. துண்டிக்கப்பட்ட முட்டை மற்றும் பால் மற்றும் உலர்ந்த பொருட்கள் வரை மென்மையான மற்றும் நன்கு கலக்கப்பட்ட வரை. குறைந்தபட்சம் 1/2 மணிநேரத்திற்கு மூடி மற்றும் உறை பதனப்படுத்துதல்.
- மீதமுள்ள 1/2 கப் மாவை ஒரு உணவு சேமிப்பு பையில் வைக்கவும்.
- 365 எஃப் வரை ஆழமான வறுக்க அல்லது ஆழமான வறுக்கப்படுகிறது.
- ஒரு எலுமிச்சை அல்லது காய்கறி முளைப்பால் பீல் வெண்ணெய் ஸ்குவாஷ், அரை வெட்டி, ஒரு கரண்டியால் விதைகளை நீக்கி, மெல்லிய சவ்வுகளை வெளியேற்றும்.
- 2-அங்குல குச்சிகளை (தோராயமாக) 1/2-inch என ஸ்குவாஷ் வெட்டவும்.
- உணவு சேமிப்பு பையில் 1/2 கப் மாவுடன் ஸ்குவாஷ் குச்சிகளைத் தட்டவும்.
- இடி உள்ள முக்கு மற்றும் அதிகப்படியான சொட்டுநீர் விட்டு.
- 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை சிறிய பாக்கெட்டுகளில் வறுக்கவும், அல்லது தங்க பழுப்பு மற்றும் மென்மையான வரை. காகித துண்டுகள் மீது வடிகால். மாப்பிள் சிரப் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த டிப் அல்லது பழ சல்ஸாவுடன் பரிமாறவும்.
மேலும் Butternut ஸ்குவாஷ் சமையல்
தேங்காய் துருவல் Butternut Squash சூப்
இலவங்கப்பட்டை பிரவுன் சர்க்கரை க்ரூப் டப்பிங் கொண்ட Butternut Squash Bake
Butternut ஸ்குவாஷ் Cornbread
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 319 |
| மொத்த கொழுப்பு | 14 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 244 மிகி |
| சோடியம் | 599 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 34 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 14 கிராம் |