இந்த வால்டோர்ஃப் சாலட் அரிசி கூடுதலாக செய்யப்படுகிறது. அரிசி மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் இதனை ஒரு இதயமான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் சாலட் ஒரு சூடான நாளுக்கு ஏற்றவாறு செய்கின்றன. சாலட் வண்ணமயமான மற்றும் சுவை முழு உள்ளது. மயோனைசே மற்றும் தயிர் துணியை இலவங்கப்பட்டை ஒரு கோடு கொண்டு சுவை உள்ளது.
வெண்ணெய் துண்டுகள், அன்னாசி மோதிரங்கள், அல்லது ஆரஞ்சு துண்டுகள் சேர்த்து கீரை அல்லது குழந்தை காலே சாலட் பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் சிவப்பு ருசியான ஆப்பிள்கள், cored மற்றும் diced, unpeeled
- 1/4 கப் அன்னாசி பழச்சாறு அல்லது ஆப்பிள் சாறு
- 3 கப் பழுப்பு அல்லது வெள்ளை அரிசி, சமைத்த மற்றும் குளிர்ந்து
- 1 கப் நறுக்கப்பட்ட செலரி
- 1 கப் நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள்
- 1/2 கப் திராட்சைகள்
- 1/4 கப் துண்டாக்கப்பட்ட கேரட்
- 3/4 கப் வெண்ணிலா அல்லது வெற்று தயிர், குறைந்த கொழுப்பு
- 3/4 கப் மயோனைசே
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
அதை எப்படி செய்வது
ஒரு பெரிய சேவை கிண்ணத்தில், துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் அன்னாசி அல்லது ஆப்பிள் பழச்சாறு சேர்த்து. அரிசி, செலரி, அக்ரூட் பருப்புகள், திராட்சைகள் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்; அனைத்து பொருட்களையும் கலக்க வேண்டும்.
ஒரு தனி கிண்ணத்தில் தயிர், மயோனைசே, உப்பு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து; கலவை செய்ய அசை. ஆப்பிள் கலவையில் மயோனைசே கலவை கலவை.
வால்டோர்ஃப் சாலட்டை மூடி, உண்ணுவதற்கு உகந்த வரை உறைக்கவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
அடிப்படை வால்டோர்ஃப் சாலட் ரெசிபி
கருப்பு பீன் மற்றும் ரைஸ் சாலட்
எலுமிச்சைக் கருவி கொண்டு வெட்டப்பட்டது காய்கறி மற்றும் அரிசி சாலட்
ஆப்பிள் சாலட் பெக்கன்ஸ் மற்றும் ரெசின்ஸ் உடன்
வால்டோர்ஃப் சாலட் ஆரஞ்சு பிரிவுகள் மற்றும் ரைசின்கள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 637 |
| மொத்த கொழுப்பு | 36 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 16 மிகி |
| சோடியம் | 213 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 71 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 6 கிராம் |
| புரத | 10 கிராம் |