கருப்பு பீன் மற்றும் ரைஸ் சாலட்

இந்த அரிசி சாலட் வெட்டப்பட்ட புதிய காய்கறிகள் மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் ஒரு தாராள அளவு செய்யப்படுகிறது. சுண்ணாம்பு சாறு ஒரு எளிய கலவையாகும், அது சாலட் அற்புதமான சுவையை வழங்குகிறது.

கூடுதல் நிறம் மற்றும் சுவையை சாலட் செய்ய சமைத்த சோளம் கர்னல்கள் 1/2 கப் பற்றி சேர்க்க தயங்க.

"இது ஆச்சரியமாக இருந்தது! நான் அதை ஒரு potluck எடுத்து நான் உணவு ஒரு டிஷ் மிக விரைவில் மறைந்து பார்த்ததில்லை! ரவே விமர்சனங்களை!" Adrianne

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1/15 அவுன்ஸ் கருப்பு பீன்ஸ் (வடிகட்டிய மற்றும் கழுவுதல்)
• 2 கப் நீண்ட தானிய அரிசி (சமைத்த மற்றும் குளிர்ந்த)
• 1 பச்சை மிளகாய் மிளகு (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
• 1/2 சிவப்பு மணி மிளகு (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
• 1 தக்காளி (விதை மற்றும் பருப்பு)
• 2 முதல் 3 பச்சை வெங்காயம் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
• 3 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• 1/2 டீஸ்பூன் டீஜன் கடுகு
• 1/2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
• 1/4 டீஸ்பூன் சீரகம்
• 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
• அழகுபடுத்த: புதிய நறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு அல்லது கொத்தமல்லி

அதை எப்படி செய்வது

ஒரு சேவை கிண்ணத்தில், குளிர்ந்த சமைத்த அரிசி, பச்சை மற்றும் சிவப்பு மணி மிளகு, நறுக்கப்பட்ட தக்காளி மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் சேர்த்து கருப்பு பீன்ஸ் சேர்த்து.

ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, டீஜன் கடுகு, சர்க்கரை, சீரகம் மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றைத் துடைக்கவும்.

அடுப்பு மற்றும் அரிசிக்கு உண்ணும் கலவையைச் சேர்த்து, கலவைகளை கலக்க மெதுவாக அசைக்கவும்.

வோக்கோசு அல்லது புதிய நறுக்கப்பட்ட உப்பு நன்கு குளிர்ந்து வரை உறை மற்றும் உறை பதனப்படுத்து.

டாஸ் மற்றும் சேவை செய்.

வேறுபாடுகள்

சுமார் 1/2 கப் சமைத்த முழு கர்னல் சோளத்தை கலந்த கலந்த கலவையுடன் சேர்க்கவும்.

காய்கறிகளுடன் கலந்த கலவையில் ஒரு சில தேக்கரண்டி துண்டாக்கப்பட்ட புதிய கொத்தமல்லி சேர்க்கவும்.

புதிய வெண்ணெய் பழம் ஆலைகளில் சாலட் பரிமாறவும்.

பச்சை நிற வெங்காயம் 3 தேக்கரண்டி துண்டாக்கப்பட்ட சிவப்பு வெங்காயம் கொண்டு மாற்றவும்.

நீ கூட விரும்பலாம்

டெக்ஸ்-மெக்ஸ் பிளாக் பீன் அண்ட் கார்ன் சாலட்

கிளாசிக் கஜூன் ரைஸ் சாலட்

எலுமிச்சைக் கருவி கொண்டு வெட்டப்பட்டது காய்கறி மற்றும் அரிசி சாலட்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	475
மொத்த கொழுப்பு	9 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	5 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	19 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	81 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	17 கிராம்
புரத	19 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)