அகாய் கிண்ணங்கள் எங்கள் வீட்டில் ஒரு தொந்தரவாக மாறிவிட்டன. அவர்கள் கிழித்தெறிவது எளிது, சத்துக்களால் நிரம்பியிருக்கிறார்கள், பைத்தியம் புத்துணர்ச்சி பெறுகிறார்கள்! Acai பெர்ரி ஒரு சூப்பர் உணவு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றும் நிரப்பப்பட்டிருக்கும். சில ஆய்வுகள் அதை எடை இழப்புடன் உதவுகின்றன மற்றும் புற்றுநோய் சண்டை பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன.
பல முறை அகாய் கிண்ணங்கள் கிரானோலாவுடன், அன்னாசி, தேங்காய் மற்றும் தேன் போன்ற புதிய பழங்கள் வழங்கப்படுகின்றன. நான் இந்த பதிப்பில் வெற்று granola, மாதுளை விதைகள், பூசணி விதைகள், மற்றும் தேன் சேர்த்து. எனினும் நீங்கள் அதை கலந்து கலந்து மற்ற பழங்கள், கொட்டைகள், அல்லது கிரானோலா வகைகளை சேர்க்கலாம். நீங்கள் கிரானோலாவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சுவாரஸ்யங்களைப் பற்றி யோசி. ஒரு புளுபெர்ரி அல்லது தேங்காய் கிரானோலா அகாய் கொண்டு பெரியதாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு இலவங்கப்பட்டை வாசனை பெர்ரி நன்றாக இருக்கும். Acai கலப்பு போது நான் உறைந்த வாழை பயன்படுத்தவும். இது அட்லியை சிறிது நீட்டிக்கச் செய்து, சில இயற்கை இனிப்புகளை தருகிறது.
இந்த parfait ஒரு நல்ல அடுக்கு பதிப்பு மற்றும் அது ஒரு கிண்ணத்தில் விட ஒரு கண்ணாடி நன்றாக பொருந்துகிறது. பயணத்தைத் தொடர சிறிது எளிதானது. இருப்பினும் நீங்கள் இப்போதே சாப்பிட வேண்டும். Acai மிகவும் விரைவாக உருகும் முனைகிறது! உங்களுக்கு தெரியும் முன் இது ஒரு மிருதுவாக மாற்ற முடியும்! உங்கள் காலை உணவுக்கு கொஞ்சம் புரதம் சேர்க்க இந்த parfait க்கு நீ தயிர் ஒரு அடுக்கு சேர்க்க முடியும்!
நான் சூடான கோடை மாதங்களில் ஒரு சரியான காலை உணவு, நான் அவர்களை ஆண்டு சுற்று சாப்பிடுவேன் அன்பு! இது ஒரு சரியான கர்ப்பம் காலை . இது மிகவும் புத்துணர்ச்சி, புத்துணர்ச்சி, மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஒரு நல்ல பஞ்ச் கொடுக்கிறது. நீங்கள் இந்த காலை உணவு இன்னும் ஊட்டச்சத்து கொடுக்க விரும்பினால் நீங்கள் புதிய கீரை சேர்க்க முடியும்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 சாம்பசோன் உறைந்த இனிப்பு அஸ்காய் பேக்
- 1 உறைந்த வாழை, முன்னுரிமை உறைந்த முன் துண்டுகளாக வெட்டி
- ஆரஞ்சு சாறு அல்லது ஆரஞ்சு அன்னாசி பழச்சாறு 1/4 கப்
- 1 டீஸ்பூன் தேன் அல்லது மாப்பிள் சிரப்
- 1/2 கன்னோலாவின் தேர்வு உங்கள் கப்
- ஹல்லட் பூசணி விதைகள் 1 டேபிள்ஸ்பூன்
- மாதுளை விதைகள் 1 டேபிள்ஸ்பூன்
அதை எப்படி செய்வது
- உறைந்த acai, உறைந்த வாழை, மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கலப்பான் சேர்க்க. உயர்ந்த கலவையாகவும் பின்னர் மென்மையான தோற்றத்தை உருவாக்குவதற்கு குறைவாக குறைக்கவும். அது இன்னும் சிறிது சாறு சேர்க்க கலப்பு மிகவும் அடர்த்தியான என்றால்.
- ஒரு நடுத்தர அளவிலான கண்ணாடி எடுத்து, அக்ஷய் கலவையின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை கண்ணாடி கீழே போடு. கிரானோலாவின் மூன்றில் ஒரு பகுதி. மீதமுள்ள அகாய் கலவையுடன் மற்றும் கிரானோலாவுடன் மாற்றுங்கள். பூசணி விதைகள் மற்றும் மாதுளை விதைகள் மூலம் parfait மேல் மேல்.
- நீங்கள் விரும்பினால் தேன் அல்லது மாப்பிள் சிரப் கொண்டு தூறல். விரும்பினால் மற்ற பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் சேர்க்க தயங்க!
- உடனடியாக அனுபவியுங்கள், அகாய் மிக விரைவாக உருக தொடங்கும்!