வீட்டில் சைவ உணவுப்பொருட்களை எப்படி தயாரிப்பது? விரைவான மற்றும் எளிதான சைவ உணவுப்பொருட்களை தயாரிப்பதற்கான எளிய வழி, ஜிம்மேலியன் பிராண்ட் போன்ற கடையில் வாங்கப்பட்ட தரையில் மாட்டிறைச்சி மாற்றாக பயன்படுத்த வேண்டும். பெரும்பாலான மளிகை கடைகளில், சைமண்ட் லென்ட் பீப் மாதிரியான கிம்மேலீன் போன்றவை வழக்கமாக ஒரு குழாயில் விற்கப்படுகின்றன. இயற்கையான உணவு கடைகளில், மற்ற காய்கறி மற்றும் காய்கறி இறைச்சி மாற்றுகள் மற்றும் சைவ உணவுப்பொருட்களை தங்கள் சொந்த பிரிவில் சுத்திகரிக்கப்பட்டிருந்தாலும், அது மிகவும் அதிகமாக இருக்கும்.
நீங்கள் பால்-இலவசம் மற்றும் முட்டையிலிருந்து சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு முட்டை பதிலாக ஒரு முட்டை மாற்றுவதன் மூலம் இந்த சைவ "மீட்பால்ஸை" சைவ உணவை செய்.
உங்கள் வீட்டில் உள்ள காய்கறிகளுடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? நன்றாக, ஸ்பாகெட்டி மற்றும் மீட்பால்ஸ்கள் ஒரு உன்னதமான உணவு எப்போதும் இருக்கிறது. வெறும் ஸ்பேஹீடி ஒரு தட்டு மேல் சில கடையில் வாங்கி marinara சாஸ் இந்த சைவ meatballs சேர்க்க மற்றும் நீ ஒரு விரைவான இன்னும் காதல் முழுமையான லேடி மற்றும் நாய் பாணி இரவு உணவு கிடைத்துவிட்டது. அல்லது, அவற்றை சிறிய அளவிலான அளவை (நீங்கள் செய்தால் பேக்கிங் நேரம் ஒரு பிட் குறைக்க வேண்டும்) மற்றும் ஒரு இனிப்பு மிளகாய் சாஸ் போன்ற ஒரு நனைத்த சாஸ் இணைந்து ஒரு காக்டெய்ல் கட்சி, ஒரு cocktail கட்சி ஒரு பசியின்மை அவர்களை பணியாற்ற வேண்டும் ஜட் ஜெல்லி அல்லது ஜலப்பெனோ ஜெல்லி போன்ற நல்ல உணவை சாப்பிடலாம்.
ஜிம்மிலன் மரியாதைக்குரிய இந்த சைவ உணவுப்பொருட்களை லைட் லைஃப் உணவுகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தொகுப்பு ஜிம்மி லீன் சைனீஸ் பீப்பாய் பதிலீடு
- 1/3 கப் பருப்பு ரொட்டி crumbs
- 1/4 கப் சோயா பால் அல்லது பிற அல்லாத பால் பால் மாற்று
- 2 டீஸ்பூன். வெங்காயம், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 3/4 தேக்கரண்டி. உப்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி. பூண்டு பொடி
- 2 தேக்கரண்டி. சைவ வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்
- 1 முட்டை அல்லது
- 1 முட்டைக்கான முட்டை பதிலளிப்பான் , தொகுப்பு வழிமுறைகளுக்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்படுகிறது
அதை எப்படி செய்வது
- முதல், 400 எஃப் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு ஒரு பேக்கிங் தாள், பேக்கிங் பான் அல்லது குக்கீ தாள் செய்ய அடுப்பு முன் வெப்பம்.
- பல துண்டுகளாக்கி கொண்டு சைவ உணவுப்பொருட்களை மாற்றி மாற்றி, ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் வைக்கவும்.
- அப்புறம், தேவைப்பட்டால் ஒரு பெரிய முட்கரண்டி அல்லது உங்கள் (சுத்தமான!) கையைப் பயன்படுத்தி, ரொட்டித் துண்டுகள், சோயா பால், வெங்காயம், உப்பு, பூண்டு பொடி, சைவ வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ் மற்றும் முட்டை அல்லது தயாரிக்கப்பட்ட முட்டை மாற்றுபருப்புடன் மாட்டு மாடு மாற்று இணைத்தார்.
- அடுத்து, 1 1/2 அங்குல சுற்று பற்றி தனிப்பட்ட பந்துகளில் கலவையை வடிவமைக்க.
- சுமார் சூடான தங்க பழுப்பு வரை, சுமார் 20-25 நிமிடங்கள் வரை முன் சூடான அடுப்பில் உங்கள் சைவ meatballs சுட்டுக்கொள்ள.
ரெசிபி குறிப்பு: நீங்கள் முதல் முறையாக வோர்கெஸ்டெர்ஷர் சாஸ் வாங்கினால், லேபிள் மீது உள்ள பொருட்கள் பட்டியலைப் படிக்க வேண்டும். சில பிராண்டுகள் சைவ மற்றும் சைவங்கானவை, அதே நேரத்தில் பல பிராண்டுகள் மீன் (anchovies) கொண்டிருக்கும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல், சேவைக்கு ஒன்று:
ஒரு முட்டையுடன் தயாரிக்கப்பட்ட இந்த சைவ உணவுப்பொருட்களின் ஒரு சேவை,
கலோரிகள் 126
மொத்த கொழுப்பு 1 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு 0g; டிரான்ஸ் கொழுப்பு 0 கிராம்
கொழுப்பு 31mg
சோடியம் 847mg
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 17g
உணவு ஃபைபர் 3 கிராம்
சர்க்கரை 2 கிராம்
புரதம் 10 கிராம்
வைட்டமின் A 2%, வைட்டமின் சி 1%, கால்சியம் 10%, இரும்பு 13%
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 56 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 39 மி.கி |
| சோடியம் | 375 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 6 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |