Acai கிண்ணங்கள் உங்கள் பிஸியாக அட்டவணை சரியான ஒரு ருசியான, குளிர், மற்றும் எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற பணக்கார காலை உணவு!
அகாய் கிண்ணங்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு மிருதுவானவை! காலை உணவுக்கு ஆரோக்கியமான ஐஸ் கிரீம் இருப்பது போலவே இது! அவர்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதோடு உங்களுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கும். ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை கிரீம், ஒதுக்கி நகர்த்த! ஒரு கிண்ணத்தில் பிரேக்ஃபாஸ்ட்களின் பட்டியலுக்கு இந்த அகாய் பவுல் சேர்க்கவும்!
அது சோர்வாக இருக்கும் போது அகாய் தூய்மையானது, அதனால் அது ஒரு சர்க்கரையை போலாகும். இது பொதுவாக granola, சில வகையான பழம், மற்றும் தேன் கொண்டு முதலிடத்தில் உள்ளது. பல்வேறு விதமான பழ வகைகள் மற்றும் கிரானோலாக்களை வகைப்படுத்துவது நல்லது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரி, ப்ளூ பெர்ரி, மற்றும் வாழைப்பழங்கள் சூப்பர் பிரபலமான பழங்கள் மேல்புறத்தில் உள்ளன. பப்பாளி, கீவி, அல்லது மாம்பழம் போன்ற பழங்களையும் இந்த வெப்பமண்டல ஆஸாய் கிண்ணம் இன்னும் கவர்ச்சியானதாக மாற்றும்! சூரியகாந்தி விதைகள், பூசணி விதைகள், மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற விதைகள் சேர்த்து நல்ல சுவையாகவும் ஊட்டச்சத்துடனும் சேர்த்து சுவையான சேர்த்தல்.
ஆசிய ப்யூரி ஒரு சில பிராண்டுகள் உள்ளன மற்றும் நீங்கள் வழக்கமாக சுகாதார உணவு கடைகளில் அவர்களை கண்டுபிடிக்க முடியும். சில இனிப்பு மற்றும் சில இனிப்பு என்று தெரியும். நீங்கள் இனிப்பு பயன்படுத்தினால், அன்னாசி மற்றும் தேன் சேர்த்து கிண்ணம் இனிமையாக இருக்கும். தேவைப்பட்டால் கொஞ்சம் தேன் சேர்க்கவும்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப் புதிய அன்னாசிப்பழம் (சேவைக்கு கூடுதலாகவும்)
- 2 பைகள் மறுபடியும் மறுபடியும் அசை பாயி (உறைந்த)
- 1/4 கப் ஆரஞ்சு சாறு (அல்லது மற்ற சாறு)
- 1 டீஸ்பூன் கஞ்சி பொடியாக நறுக்கியது
- 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் (துண்டாக்கப்பட்ட)
- 1/2 கப் granola
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
அதை எப்படி செய்வது
- அவர்கள் மீது சூடான தண்ணீரை ஓட்டி தங்கள் பைகள் உள்ள Acai ப்யூரி தளர்த்த. நறுக்கப்பட்ட அன்னாசி, மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு (அல்லது வேறு எந்த பழ சாறு, நான் சில நேரங்களில் pomegranate பயன்படுத்த!) இணைந்து ஒரு பிளெண்டர் உள்ள கூழ் வைக்கவும்
- மென்மையான வரை கலவை, அது ஒரு sorbet போல, தடித்த இருக்கும்.
- இரு கிண்ணங்களுக்கு இடையில் பழம் கலவையை சமமாக பிரித்தல்.
- புதிய அன்னாசி, கஞ்சா இஞ்சி, துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய், கிரானோலா, மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட கிண்ணத்தில் சிறந்தது.
- உடனடியாகச் சேவை செய்து அனுபவி!