நிவாரணத்தை கண்டுபிடிப்பது எப்படி?
கட்சி நேற்று இரவு ஒரு குண்டு வெடிப்பு மற்றும் நீங்கள் ஒரு நிமிடம் வருத்தம் இல்லை. இன்று காலை ஒரு வித்தியாசமான கதை, இப்போது நீங்கள் சோர்வாக, கொடூரமான, கொடூரமான, முற்றிலும் துன்பகரமானவர். நீங்கள் வேட்டையாடுகிறீர்கள்.
நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் அல்லது எவ்வளவு மது குடித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், ஒரு நீட்டிப்பு அறிகுறிகள் அழகாக உலகளாவியவை. நீங்கள் ஒரு நீட்டிப்பு தடுக்க முடியும் வழிகள் உள்ளன போது, அது இப்போது நீங்கள் மிகவும் நல்ல செய்ய முடியாது. அதற்கு பதிலாக, குடிக்க சிறிது அதிகமாக கொண்டிருக்கும் பொதுவான அனுபவங்களை பார்க்கலாம்.
Hangovers இன் நிலைகள் பொதுவானவை என்றாலும், உங்களுடைய தீவிரத்தன்மை மாறுபடும். எந்த அதிர்ஷ்டத்தாலும், நீங்கள் மேடைக்கு நான்கு முறை மட்டுமே வருவீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் சிறிது அதிக மகிழ்ச்சியடைந்திருந்தால், நீங்கள் ஐந்து மற்றும் ஆறு இடங்களில் கடினமான தேர்வுகளை எடுக்க வேண்டும்.
மேடை 1: எங்கே நான் என்ன நடந்தது?
ஒருவேளை உங்கள் அலாரம் அமைக்க நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம், ஒருவேளை நீங்கள் செய்யவில்லை. குறைந்தது ஒன்றும், விழித்திருக்கும் முதல் சில நிமிடங்கள் ஒரு சில கேள்விகளை எழுப்புகின்றன. நீங்கள் அறையைச் சுற்றிப் புன்னகை புரிகிறீர்கள், நீங்கள் உங்கள் சொந்த படுக்கையில் இருக்கிறீர்கள் அல்லது சோபாவுக்கு அதை அரிதாகக் கண்டுபிடித்தால் கண்டுபிடிக்கலாம். பின்னர், நீங்கள் இரவு முன் கடந்த சில மணி நேரம் ஒன்றாக முயற்சி செய்யலாம்.
வட்டம், நீங்கள் மிகவும் எளிது மற்றும் நீங்கள் வாடகைக்கு சவாரி வீட்டிற்கு நினைவில் அல்லது உங்கள் நியமிக்கப்பட்ட இயக்கி உள்ளே இழுக்கும். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் தொலைபேசிக்கு நீங்கள் திரும்பிச் செல்லலாம் மற்றும் அழைப்பு இல்லாத பதிவுகள் மற்றும் செய்திகளைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் விருப்பமான சமூக ஊடக தளங்களில் விரைவான நிறுத்தம் ஒரு மோசமான யோசனையாக இருக்கலாம்.
அதிர்ஷ்டத்தோடு, நீ குளிப்பதற்கு, சமையலறைக்குத் தண்ணீர் குடிக்கவும், அடுத்த முறை உங்கள் முடிவுகளை மறுபரிசீலனை செய்யவும் முடியும். இந்த சுற்றுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு உணர்ந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும்வரை, எதிர்காலக் கட்சிகளுக்கு இது ஒரு சக்தி வாய்ந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாக இருக்கலாம்.
கட்டம் 2: உடனடி நிவாரணத்திற்கான தேவை
குடிநீர் உங்கள் இரவு ஒரு சில காலை வலிகள் மற்றும் வலிகள் வழிவகுத்தது.
ஒரு விரைவான வலி நிவாரணத்திற்கான மருத்துவ அமைச்சரவைக்கு நீங்கள் செல்ல விரும்பும் இயற்கை தான் இது. உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் வயிற்று மற்றும் கல்லீரலை ஏற்கெனவே சமாளிக்க போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். ஆஸ்பிரின் மற்றும் டைலெனோல் போன்ற விஷயங்கள் மேலும் சேதம் செய்யலாம்; இப்யூபுரூஃபன் சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது.
நிவாரணத்திற்கான உன்னுடைய சிறந்த சவால்களில் ஒன்றாகும் பனி குளிர் நீர். நீங்கள் தேவைப்பட்டால், அங்கு ஒரு அல்கா-செல்சர் பாப். இது உங்கள் குமட்டல் வயிற்றுக்கு உதவும். நீர் நீரிலளிக்கும், இப்போது முக்கிய கவலை இது.
தண்ணீர் கூடுதலாக, மூலிகை டீஸ் உங்கள் மனநிலை தூக்கும், பழ சாறுகள் மிகவும் தேவையான வைட்டமின்கள் மீட்க உதவும், மற்றும் வண்ண தண்ணீர் கார்பனேசன் உங்கள் வயிறு எளிதாக்க முடியும். காஃபின் காஃபின் நீ இன்னும் நீரை நீக்கிவிடும் என காபி தவிர்க்க முயற்சி. உங்கள் ஹேங்கவுர் மென்மையானது என்றால், ஒரு விரைவான கோப்பை உங்களைப் பெரிதாக்கலாம்.
மேடை 3: சோர்வுற்ற, கிரான்கி, மற்றும் மருட்சி
எல்லோரின் தொடுவானமும் இந்த கட்டத்தில் வித்தியாசமாக இருக்கிறது, சிலர் மற்றவர்களை விட நன்றாகவே கையாளப்படுகிறார்கள். நீங்கள் வெறுமனே சோர்வாகவும் சிறிது வெளிச்சமாகவும் இருக்கலாம். மறுபடியும், இந்த நேரத்தில் இன்னொரு மனிதனை நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள முடியாது. அல்லது, நீங்கள் செங்குத்தாக உணர்கிறீர்கள், படுக்கையில் உட்கார முடியாது.
ஹேங்கொல்லரின் விளைவுகள் உங்கள் மனநிலையை கணிசமாக பாதிக்கலாம். எரிச்சலையும், பதட்டத்தையும் எதிர்த்துப் போராட உங்கள் வலிமையைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.
சூரியனை இன்று காலை வெளியே விட்டால், வெளியே செல்லலாம், சில நிமிடங்கள் உட்காரலாம். நீங்கள் உங்கள் சன்கிளாசஸ் தேவைப்படலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் வெளிச்சத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருப்பீர்கள், ஆனால் சிறிது சூரிய ஒளி அதிசயங்கள் செய்ய முடியும்.
மற்றொரு தந்திரம் ஒரு மழை எடுத்து உள்ளது. குளிர்ந்த, இயங்கும் நீர் விளைவுகள் உங்கள் கோணத்தில் நிறைய துவைக்க மற்றும் நீங்கள் நினைத்து ஓய்வெடுக்க ஒரு சில தருணங்களை கொடுக்க முடியும்.
நீங்கள் எரிச்சல் அடைந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் முரண்பாட்டைத் தவிர்க்கிறது. கொஞ்ச நேரம் கழித்து நீங்கள் அவர்களுடன் பேசுவீர்களானால், நீங்கள் இப்போது வாழ்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், ஆனால் இப்போது ஒரு நல்ல நேரம் இல்லை. இது உங்கள் விஷயத்தில் அமைதியையும் அமைதியையும் உதவுகிறது.
நிலை 4: நான் உணவை கீழே போட முடியுமா?
இப்போது அந்த கேள்வியை நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? நீங்கள் உணவுக்கு கீழே வைத்திருக்கும் திறனை சந்தேகிக்கிறீர்கள் என்றால், ஹாங்காவர் நிலைக்கு வந்தால், நிலைமையை முழுமையாக மதிப்பீடு செய்ய சில நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு பற்றிய எவ்வித முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன்னர் சில குளியல் தேநீர் அல்லது சில சூடான தேயிலைத் தேர்ந்தெடுத்து மெதுவாக குடிக்கவும்.
குமட்டல் கடந்து போது, முழு உணவுகள் எளிமையாக மற்றும் புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு. சில நீட்டிப்பு சீர்திருத்தங்கள் க்ரீஸ் பர்கர்கள், ஃப்ரைஸ் மற்றும் பால்ஷேக்ஸ் ஆகியவற்றால் சத்தியம் செய்கின்றன, ஆனால் ஆரோக்கியமான விருப்பத்தை நாம் பரிசீலிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் திட உணவை நகர்த்துவதற்கு முன், ஆலிவ் எண்ணெய், முட்டை, கெட்ச்அப், மற்றும் சூடான சாஸ் ஆகியவற்றைக் கையாளுவதைக் கவனியுங்கள். இது ஒரு அளவுகோல் மீண்டும் குருதிக்குரிய மேரி மற்றும் நீங்கள் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் வைத்திருக்கலாம். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அமினோ அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளது, அது உங்களிடம் இருந்து அந்த நச்சுகளை வெளியேற்றும்.
சில உணவுக்குத் தயாரா? விரைவான வறுத்த முட்டைகள் அல்லது பொட்டாசியம் நிறைந்த வாழைப்பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒரு கோப்பையோ அல்லது ஒரு விளையாட்டான பானம் கூட உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உங்களுக்குத் தரும். உணவு மிகைப்படுத்தாதே, ஆனால் அதை ஒரு கட்டத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
மேடை 5: நாள் ஒரு பிஸ்ட் அழைப்பு?
நீங்கள் ஒரு பெரிய முடிவை எடுக்க வேண்டும் என்று அந்த காலை இருக்கலாம். நீங்கள் பொறுப்பேற்றுக் கொள்ளுகிறீர்களா மற்றும் உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கிறீர்களா? வட்டம், நீங்கள் முன் நினைத்தேன் மற்றும் வேலை முன் இந்த கடினமான இரவு கட்சி இல்லை. இன்னும், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு நண்பரைச் சந்தித்திருக்கலாம் அல்லது இன்று காலை உங்கள் அம்மா, மோசமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் வேலை ஒரு கடினமான அழைப்பு, இது ஒரு முடிவை எளிமையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. எட்டு மணிநேரங்களுக்கு நீங்களே நகரும் மற்றும் குறைந்தபட்ச உற்பத்தி உற்பத்தி செய்ய முடியுமா என்றால், அதை செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் கடைசி விஷயம் உங்கள் இரவு வாழ்க்கையை உங்கள் வாழ்க்கையில் பாதிக்கிறது.
குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் இன்னும் கொஞ்சம் புரிதல் இருக்கலாம். வீட்டிலிருந்து வெளியே வரும்போது நீங்கள் அதைப் போலவே ஒரு கெட்ட யோசனையாக இருக்கலாம். மேலும், நீங்கள் இன்னும் குடித்துவிட்டு இருக்கலாம், எனவே தீவிரமாக வாகனம் ஓட்டும் முன் நீங்களே சரிபார்த்து கொள்ளுங்கள்.
கட்டம் 6: கொடுங்கள் மற்றும் குடிப்பழக்கம் வேண்டுமா?
உங்கள் ஹேங்கவுர் வெறுமனே வெறுமனே வெகு சுலபமாக எங்கு சென்றிருந்தாலும், இது ஒரு கவர்ச்சியான சிந்தனை. ஓட்காவின் பாட்டில் ஒரு சில காட்சிகளை நீங்கள் வைத்திருந்தால், அது மிகச் சிறந்த யோசனையாக இருக்காது.
மீண்டும் குடிப்பதைத் தொடங்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீ துயரத்தை நீடிக்கிறாய். இது உங்களுக்கு சிறிது தற்காலிக நிவாரணத்தை கொண்டு வரலாம், ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் தூரத்தில் சென்றால், நீங்கள் நாளை காலை மறுபடியும் அதே இடத்தில் இருப்பீர்கள். அது கடினமாக இருக்கும், சோபாவில் கிடந்து ஒன்றும் செய்யாதீர்கள், தூக்கமின்றி மற்றொரு மணிநேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கேட்க மிகவும் அதிகம்? நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் நிவாரணத்தை 'நாய் முடி' இருந்து வரலாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்ய வேண்டும் என்றால், குறைந்தபட்சம் அதே நேரத்தில் சில ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். இல்லை, விஸ்கி ஒரு நேராக ஷாட் இருந்து தானியங்கள் எண்ண வேண்டாம்.
அதற்கு பதிலாக, ஒரு இரத்தம் தோய்ந்த மேரி தேர்வு (சிறந்த இன்னும், சாராயம் தவிர்க்கவும்). தக்காளி பழச்சாறு உங்களுக்கு இப்போது தேவையான வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் மசாலா உங்கள் உணர்வுகளை துடைக்க உதவும். இரவில் வெளியே போகும் முன் சில குடிகாரர்கள் தயாராக இருப்பார்கள், ஆனால் அடுத்த முறை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.