தொங்கும், என்ன ஒரு பரபரப்பான வார்த்தை! இது எலும்புகள் குளிர்விக்கிறது மற்றும் உங்கள் தலையில் வெறும் சோர்வாக, nauseous, மற்றும் வெறும் வெறுப்பூட்டும் காலையில் எழுந்திருக்கும் சாத்தியம் பற்றி நினைத்து throb தொடங்குகிறது. இன்னும், போதும், நாம் நண்பர்களோடு நல்ல நேரத்தை வைத்திருப்போம், மற்றொரு பழைய பாணியோ அல்லது இன்னும் மோசமாக, ஒரு ஜேஜெர் குண்டு ஆர்டர் செய்யும் போது இதைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கக்கூடாது.
எனவே, நாங்கள் ஏன் ஹேவொரர்களைப் பெறுகிறோம்? அவற்றை எப்படித் தவிர்க்கலாம்?
அது எவ்வளவு கெட்டது? நமக்கு ஒன்று இருந்தால் என்ன செய்யலாம்? அந்த கேள்விகளுக்கு நாம் பதிலளிக்கப் போகிறோம், உண்மையில் நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதுதான். நீ ஏன் இங்கு இருக்கிறாய், இல்லையா?
ஹாங்காவர் அறிகுறிகள்
நான் ஒரு தொங்கி இருந்தால் எனக்கு எப்படி தெரியும்? முதலாவதாக, உங்களிடம் இருக்கும் போது நீங்கள் அதை அறிந்து கொள்வீர்கள்! நீ ஒரு தொந்தரவு செய்திருந்தால், உங்களை அதிர்ஷ்டமாக கருதுங்கள்.
ஒரு நீட்டிப்பு பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன. வட்டம், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் இந்த பாதிக்கப்படுவதில்லை. இந்த முழு பட்டியலும் உங்கள் தற்போதைய நிலையை விவரிக்கினால், அனைவரையும் தனியாக விட்டுவிட்டு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
- நீர்ப்போக்கு மற்றும் உலர்ந்த வாய்
- சோர்வு மற்றும் தொந்தரவு தூக்கம்
- தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் பலவீனம்
- கவலை, எரிச்சல் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற தன்மை
- சிரமம் சிரமம்
- ஒளி மற்றும் சத்தம் உணர்திறன்
- புவியீர்ப்பு சட்டங்களை இடைநீக்கம் செய்தல் (நீங்கள் சிரிக்கலாம், ஆனால் இது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா)
ஒரு ஹேங்வோரை ஏற்படுத்தும் 10 காரணிகள்
குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு நீங்குவதைக் கழிக்கிறீர்களோ இல்லையோ, அதில் பல பாகங்கள் உள்ளன.
பல காரணங்கள் வெளிப்படையானவை, எங்களுடைய சொந்த வரம்புகள் என்னவென்பதை நம்மால் அதிகம் அறிந்திருக்கின்றன.
ஒரு நீட்டிப்பு தவிர்க்க ஒரு உண்மையான வழி நீங்கள் நுகர்வு அளவு மது தவிர்க்க அல்லது கடுமையாக உள்ளது என்று இல்லாமல் போகும். அது தவிர வேறு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை.
- போதுமான தண்ணீர் இல்லை. மதுபானம் உள்ள எதனால், தலைவலி, உலர் வாய் மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது, இது ஒரு dehydrating விளைவை கொண்டுள்ளது. இந்த விளைவு குடிநீரின் குடிநீரின் முன்பும், குடிப்பதற்கு முன்பும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் குறைக்க முடியும்.
- உங்கள் கல்லீரலின் விளைவுகள். உங்கள் கல்லீரல் கல்லீரல் உயிரணுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நொதிகளின் உதவியுடன் எத்தனால் அழிக்கப்படுகிறது. இந்த ரசாயன எதிர்வினைகள் திசுக்களுக்கு குளுக்கோஸை குறிப்பாக மூளைக்கு வழங்குவதற்கு கல்லீரலின் திறனை பாதிக்கும் பல விஷயங்கள் செய்கின்றன. குளுக்கோஸ் மூளையின் ஆற்றலுக்கும், சோர்வு, பலவீனம், மனநிறைவு மற்றும் குறைவான கவனிப்பு ஆகியவற்றிற்கும் காரணமாகிறது.
- Congeners. மதுபானங்கள் நொதித்தல் செயல்முறையின் தயாரிப்புகளாகும் மற்றும் தொற்றுநோயின் அறிகுறிகளை மிகைப்படுத்துகின்றன. மேலும் பிறவியலாளர்கள் உட்கொண்டவர்கள், மோசமான ஒரு தொந்தரவு இருக்கும். மது , விஸ்கி மற்றும் சிவப்பு ஒயின் போன்ற டார்க் ஆவிகள் ஓட்கா மற்றும் வெள்ளை ஒயின் போன்ற இலகுவான ஆவிகள் விட இன்னும் பிறவிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இதேபோல், மலிவான ஆவிகள் வடிகட்டுதல் மூலம் நீக்கப்பட்ட இந்த அசுத்தங்கள் குறைவாக இருந்திருக்கின்றன, மேலும் ஒரு தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். அதாவது, மலிவான ஓட்கா உண்மையில் ஒரு உயர் இறுதியில் விஸ்கிக்கு மேல் உங்களை பாதிக்கலாம்.
- இனிப்பு பானங்கள். சிலர் சர்க்கரை காக்டெயில்களில் உள்ள சர்க்கரை ஹேங்கோவர்களின் தீவிரத்தை பங்களிக்கிறது என நம்புகிறார்கள். இதற்கு ஏதோ ஒன்று இருக்கலாம். இனிப்புப் பானங்கள் மது அருந்துவதை முகமூடி செய்வதோடு நமது சுவை மொட்டுகள் அதே நேரத்தில் அதிக சர்க்கரையை வடிக்கச் செய்கின்றன. இது தவிர்க்கமுடியாமல் நம்மை மேலும் குடிக்க ஊக்குவிக்கிறது.
- புகை. புகைபிடிப்பவர்கள் (மற்றும் சில புகைபிடிப்பவர்களும் கூட) குடிப்பதில் அதிகமாக புகைப்பிடிக்கிறார்கள். இது நிக்கோட்டின் நச்சுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஹேங்கார்களை மோசமாக்கும்.
- மரபியல். சிலர் மரபணு ரீதியாக அதிர்ஷ்டசாலிகளாக இருக்கிறார்கள், அது அரிதாகவே இருக்கும் - எப்போதாவது - விளைவுகளை அனுபவிக்கும். மற்றவர்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கு முன்கூட்டியே இருக்கிறார்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாகவும் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. நீங்கள் இந்த ஸ்பெக்ட்ரம் விழும் இடத்தை கண்டுபிடிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கக் கூடாது.
- எடை ஒரு காரணி. குறைவான ஒரு எடையை, அந்த நபர் விளைவுகளை உணரும் மற்றும் ஆல்கஹால் விளைவுகளை குறைந்த அளவுகளில் உணரும். இது ஆண்கள் பெண்களைக் காட்டிலும் வேகத்தை அதிகரிக்கச் செய்வதற்கான ஒரு காரணம், மேலும் hangovers உடன் கடினமான நேரத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.
- உங்கள் வயது. நீ பழையவள், அதிகமாக நீ ஒரு கடுமையான தொடுவானம் வேண்டும். இது பொதுவாக ஒரு காரணி அல்ல, ஏனென்றால் இளைய இளைய ஆண்டுகளின் தவறுகளிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்வது கொஞ்சம் எளிதானது. நிச்சயமாக, இது எப்பொழுதும் அல்ல, நீங்கள் எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள்.
- இது உங்கள் தலையில் உள்ளதா? மனோவியல் விளைவுகளை பற்றி ஏதாவது கூற வேண்டியிருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நீட்டிப்பைப் பெறுவீர்கள் என்று நினைத்தால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒருவரையும் பெறுவீர்கள். பிரகாசமான பக்கத்தைக் கவனியுங்கள், உங்களைக் காப்பாற்றுங்கள்: அது உத்தரவாதமில்லை, ஆனால் அது உதவலாம்.
- இது எளிதானது. இறுதியாக, நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கிறீர்களா அல்லது இன்னும் சிறிது நேரம் நீங்கள் கழிக்கிறீர்கள், உங்கள் ஹேங்கவுர் மிக மோசமாக இருக்கும். இது ஒரு தெளிவானதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நாம் எல்லோரும் அவ்வப்போது ஒரு நினைவூட்டலைப் பயன்படுத்தலாம்.
நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன்பே யோசித்து பாருங்கள்: நீங்குவதற்கு ஒரு தடங்கல் ஏற்படலாம்
குடிப்பழக்கத்திற்கு முன்பும், இரவு முழுவதும் , அடுத்த நாள் உங்கள் துயரத்தின் விளைவுகளை குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில தேர்வுகள் உள்ளன. யாருக்குத் தெரியும், நீங்கள் ஒருவரையொருவர் தவிர்த்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் ஒரே மாதிரியான ஆல்கஹால் குடிக்கக் கூடாது என்று உத்தரவாதம் அளிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் குடிக்குவதற்கு முன்பு:
- சாப்பிட. மாவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளவும், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் உங்கள் வயிறு நிரப்பவும். உணவு ஆல்கஹால் உறிஞ்சி, அதன் விளைவுகளை குறைக்கும். நீங்கள் ஒரு க்ரீஸ் பர்கர் பர்கர் அல்லது டிரிபி பீஸ்சைத் தீர்மானித்தால் நல்ல உணவைப் பற்றிய உங்கள் யோசனை, அந்த யோசனைக்கு நீங்கள் வருத்தப்படலாம். கிரீஸ் மது மற்றும் கார்பனேஷன் மூலம் தவறான வழி கலக்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் மாலை பின்னர் கழிப்பறை கிண்ணத்தில் பார்த்துக்கொண்டு முடியும்.
- ஹைட்ரேட்: இப்போது பழச்சாறு மற்றும் தண்ணீரை நிறைய குடி. இதைப் பற்றி யோசித்து பாருங்கள்: ஒவ்வொரு குவளையிலிருந்தும் நீங்கள் குடிப்பதற்கில்லாத குடிகாரர், நீ காலையில் இரண்டிரண்டு கண்ணாடிகளை உண்ணும் வரை நீயே நீயே காப்பாற்றுவாய்.
- பிரெப்: உங்களுக்கு பிடித்த ஹேங்கொயர் தீர்வுகளை தயாரித்து , குளிர்சாதன பெட்டியில் திறக்க அல்லது உங்கள் படுக்கையின் அடுத்த இடத்தில் வைக்கலாம். நீங்கள் overindulge என்றால், நீங்கள் காலை செய்ய வேண்டும் கடைசி விஷயம் பொருட்கள் சேகரிக்க, கலவை விஷயங்கள் அல்லது, மோசமாக இன்னும், கலப்பான் ரன்.
- ப்ரிகிள் பியர்: 2004 ல் இருந்து ஒரு மருத்துவ ஆய்வு குடிப்பழக்கத்திற்கு முன்பே பல மணிநேரங்களுக்கு முன்பே குடிப்பழக்கத்திற்குரிய முள் பழம் சாப்பிடுவதால் ஒரு தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
- ஓடிசி சரிவுகள்: பல அங்காடி பதிவு பதிவுகளிலும், கடைகள் கடைப் பதிவு மற்றும் போதைப்பொருள் கடைகள் போன்றவற்றிலும் காணலாம்.
நீ குடிக்கையில்:
- சாப்பிட: பட்டியில் சாப்பிட ஒரு கடி கொண்டு. இது உங்கள் வயிற்றை நிரப்பவும், ஆல்கஹால் உறிஞ்சுவதற்கு கூடுதல் பொருள் சேர்க்கும் ஒரு சிற்றுண்டாக இருப்பதால் இது கொழுப்புப் பொரியுகள் நன்றாக இருக்கும். பார் வேர்க்கடலை, பாப்கார்ன், அல்லது எந்த உணவு வகை வேலை செய்யும்.
- தரம்: கவனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள். மீண்டும், இருண்ட ஆவிகள் இன்னும் பிற்போக்குவாதிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன; ஒளி ஆவிகள் குறைவாக; மலிவான மது. மேலும் அசுத்தங்கள் மேலும் தலைவலிக்கு சமமாக இருக்கும். உங்கள் ஹேங்ஓவர் வாய்ப்புகளை குறைக்க தரமான ஒளிரும் மது பானங்கள் இரவில் மிகவும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன.
- தி ஆர்க் ஆஃப் தி டேங்க்: இந்த ரைம் ஞாபகப்படுத்தி, அதனுடன் இணைந்தால், அது உங்களுக்கு நிறைய வேதனைகளை உண்டாக்கும். "பீர் முன் மணம், ஒருபோதும் பயம் இல்லை. சிலர் இது ஒரு கட்டுக்கதை என்று கூறுவார்கள், அதுவும் இருக்கலாம். எவ்வாறாயினும், நீங்கள் எந்தக் குடிநீரில் குடிக்கிறீர்களோ அந்த அளவு மிகப்பெரிய காரணி.
- அல்லாத மது பானங்கள் மூலம் மாற்று ஆல்கஹால் : இந்த தந்திரம் நீங்கள் குடிக்க ஏதாவது கொடுக்கும் போது உங்கள் மது நுகர்வு குறைக்கும். தண்ணீர், பழச்சாறுகள் அல்லது டோனிக் அல்லது கிளாஸ் சோடா போன்ற ஒல்லியான கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, குடிப்பதை நீங்கள் விரும்பும் ஒவ்வொரு மதுபானத்திற்கும் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் நண்பர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், ஒரு மெல்லடிக் அல்லது ஒரு கன்னிகை மற்றும் பொய்யுடன் நேராக கன்னிப் பானங்களை அணிந்து கொள்ளுங்கள். Sprite அல்லது 7-Up ஒரு சுண்ணாம்பு டாக்ஸி அல்லது ஆரஞ்சு சாறு ஒரு சுண்ணாம்பு ஒரு கேம் காடில் ஒரு ஸ்க்ரூடிரைவர் அல்லது குருதிநெல்லி சாறு கொண்டு. அவர்கள் ஒருவேளை வித்தியாசம் தெரிந்தாலும் குடிக்கிறார்களா, எப்படியாவது கவலைப்படுகிறார்களா? காலையில் அவர்கள் விரும்புவதை விட நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணருவீர்கள்.
- ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு குடிக்கக் குறைவாக உட்கார்ந்திருங்கள் : ஒரு மணி நேரத்தில் ஒரு பீர் வீதத்தில் உங்கள் கல்லீரல் மது அருந்துவதை நிறுத்துகிறது. பல மணி நேரங்களில் உங்கள் குடிநீரை வெளியேற்றுவது உங்கள் உடலை உன்னுடன் வைத்திருக்க வாய்ப்பளிக்கும். மதுபானம் மற்றும் மதுபான அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருவரின் மது உள்ளடக்கத்தில் ஒரு பெரிய வேறுபாடு உள்ளது , எனவே நீங்கள் ஒரு காக்டெய்ல் பானமாக இருந்தால், இன்னும் மெதுவாக.
- படுக்கைக்கு முன்: ஒருமுறை நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்லும்போது, படுக்கையில் நொறுக்குவதற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும் சில வைட்டமின் பி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது தலைவலி மருந்தை (அசெட்டமினோபேன், இபுபுரோபேன், ஆஸ்பிரின், முதலியன எடுக்கும் நேரம் அல்ல. ) அவர்கள் தீவிரமாக உங்கள் கல்லீரலை சேதப்படுத்தலாம்.
முக்கியமானது: நீங்கள் நடுக்கம், வயிற்று வலி, அல்லது உங்கள் வாந்தியில் இரத்தத்தைக் கண்டால், தொழில்முறை மருத்துவ கவனத்தை உடனடியாக பெறவும். நீங்கள் அதை கடுமையாக தாக்கியிருக்கலாம், உடனடியாக அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும்.