இந்த meatless veggie ரொட்டி இனிப்பு வறுக்கப்பட்ட butternut ஸ்குவாஷ் steaks, மிருதுவான குழந்தை முளைகள், பிரைன் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது beets, கிரீம் avocado மற்றும் வறுத்த மில்கிரி ரொட்டி இரண்டு துண்டுகள் இடையே பரபரப்பாக ஒரு சில்லி cilantro மற்றும் chive வீட்டில் தயிர் பரவியது ஏற்றப்பட்டுள்ளது.
கிரேக்கம் தயிர் பிடிக்கவில்லையா? சில நொறுக்கப்பட்ட ஆடு சீஸ் அல்லது சில feta சீஸ் பரவி சிக் Cilantro தயிர் வெளியே இடமாற்றம். இன்னும் கொஞ்சம் புரதம் வேண்டுமா? புதிதாக வெட்டப்பட்ட ரோட்ஸேரி கோழி அல்லது புகைபிடித்த துருக்கி மார்பகத்தை சேர்ப்பதை முயற்சிக்கவும் - இரு விருப்பங்களும் இந்த சாண்ட்விச்சிலிருந்து தேவையான பொருட்களுடன் சரியாக இணைக்கப்படும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- Butternut ஸ்குவாஷ்:
- 3 அரை அங்குல பட்டர்நெட் ஸ்குவாஷ் ஸ்டீக்ஸ்
- 1 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/4 தேக்கரண்டி. உப்பு
- Chive Cilantro யோகர்ட் ஸ்ப்ரெட்:
- 2 டீஸ்பூன். கிரேக்கம் தயிர்
- எலுமிச்சை சாறு ஸ்பிளாஸ்
- 1/2 தேக்கரண்டி. chives (வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 தேக்கரண்டி. கொத்தமல்லி (வெட்டப்பட்டது)
- 1 சிட்டிகை சர்க்கரை
- சாண்ட்விச்:
- பல்லுயிர் ரொட்டி 2 துண்டுகள்
- 2 டீஸ்பூன். முளைகள்
- 3 சமைத்த butternut ஸ்குவாஷ் steaks
- 1 டீஸ்பூன். உறிஞ்சும் பீட் சில்லுகள்
- 2 டீஸ்பூன். முளைகள்
- 1/2 வெண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
--- சிறுபான்மை துணையின் ---
- 400 டிகிரி முன் Preheat அடுப்பில். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூரிகை வெண்ணெய் ஸ்குவாஷ் ஸ்டீக்ஸ் மற்றும் உப்பு சேர்த்து தூவி. ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு துளையிட்ட போது மெலிந்த பேக்கிங் தாள் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுதலில் வைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
--- சத்திய யோகர்ட் ஸ்பிரட் ---
- துடைப்பம் ஒன்றாக கிரேக்கம் தயிர், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சர்க்கரை. நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் கொத்தமல்லி சேர்க்கவும் மற்றும் பயன்படுத்தி முன் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் உட்காரலாம்.
--- சாண்ட்விச் ---
- சிற்றுண்டி ரொட்டி மற்றும் அரை ஒரு வெண்ணெய் அரை கேக் மற்றும் உப்பு ஒரு சிட்டிகை அதை வெற்றி. பீட், முளைகள், பட்டர்நெட் ஸ்குவாஷ் ஸ்டிக்க்களைச் சேர்க்கவும். வேகவைத்த ரொட்டி மற்ற துண்டு, 1/2 தேக்கரண்டி மீது சமைக்க சாய்ன் cilantro தயிர் பரவுகிறது மற்றும் ரொட்டி மேல் இடத்தில். பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1000 |
| மொத்த கொழுப்பு | 37 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 22 கிராம் |
| கொழுப்பு | 12 மிகி |
| சோடியம் | 970 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 163 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 28 கிராம் |
| புரத | 26 கிராம் |