சேஜ் உடன் வறுத்த Butternut ஸ்குவாஷ்

இந்த வறுக்கப்பட்ட ஆளுமை ஸ்குவாஷ் சரிசெய்ய ஒரு படம். ஆலிவ் எண்ணெய், முனிவர், மற்றும் விருப்ப வெங்காயம் மற்றும் வறுத்த க்யூப்ஸ் டாஸில். வெங்காயம் ஒரு நல்ல சுவையை சேர்க்கும், ஆனால் அவர்கள் வெளியேறலாம். அல்லது நீங்கள் வறுக்கப்பட்ட பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் பட்டாம்பூச்சி மற்றும் pecans கொண்டு butternut ஸ்குவாஷ் இந்த வண்ணமயமான செய்முறையை முயற்சி செய்யலாம்.

இந்த உணவைச் சாப்பிட்டால், ருசியான வறுத்த வெந்நெகிழி ஸ்குவாஷ் ஒரு உணவு சாப்பாடு அல்லது ஒரு உணவைப் பற்றி ஒரு உணவு உணவைப் பரிமாறவும். இதுபோன்ற குளிர்கால ஸ்குவாஷ், அக்ரூன், ஹுபர்ட்டு, பட்டர் குப் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 நடுத்தர butternut ஸ்குவாஷ் அல்லது இதே போன்ற குளிர்கால ஸ்குவாஷ்
• 2 நடுத்தர வெங்காயம், 1 அங்குல துகள்கள் வெட்டப்படுகின்றன
• 2 தேக்கரண்டி
• கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1/4 டீஸ்பூன் தரையில் கருப்பு மிளகு
• கோஷர் உப்பு
• 2 தேக்கரண்டி தேய்க்கப்பட்ட முனிவர்

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு பெரிய பேக்கிங் பான் அல்லது வறுத்த பான் உடன் படலம் கொண்டு வரவும். இலகுவாக எண்ணெய் அல்லாத ஸ்டிக் சமையல் தெளிப்பு கொண்டு படலம் அல்லது தெளிப்பு. 400 எஃப் வரை அடுப்பு வெப்பம்
2. ஒரு காய்கறி peeler அல்லது y- peeler கொண்டு, ஸ்குவாஷ் தலாம். நீளமாக அரைத்து, விதைகள் அடுக்கி வைக்கவும். 1 அங்குல க்யூப்ஸில் ஸ்குவாஷ் வெட்டுங்கள். ஆலிவ் எண்ணெய், மிளகு, மற்றும் முனிவர் உடன் ஸ்குவாஷ் மற்றும் வெங்காயம் துண்டுகளாக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாள் மீது ஏற்பாடு. உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தூவி.

1. சுமார் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வறுத்து, அவ்வப்போது மாறும், அல்லது ஸ்குவாஷ் மென்மையாகவும், சிறிது பழுப்பு நிறமாகவும் இருக்கும்.

குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்

• ஸ்வீட் மசாலா வறுத்த வெண்ணெய்நிற ஸ்குவாஷ்: வெங்காயம், முனிவர் மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். 2 தேக்கரண்டி மாப்பிள் சிரப், 1/2 தேக்கரண்டி தேங்காய், மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து ஸ்கேவாவுக்கு கெய்ன் மிளகு ஒரு கோடு. டாஸ் மற்றும் ரோஸ்ட் இயக்கியது.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	93
மொத்த கொழுப்பு	7 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	5 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	78 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	8 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	1 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)