குறைந்த கொழுப்பு, குறைந்த கலோரி வேகன் ஓட்மீல் குக்கீகள்

சர்க்கரைக்குப் பதிலாக பழங்கள் பாதுகாக்கப்படும் வேகன் பழம் குக்கீகள். எந்த கொழுப்பு இல்லை, இந்த சைவ பழம் குக்கீகளை கொழுப்பு மற்றும் கலோரி மிகவும் குறைவாக இருக்கும். விடுமுறைக்கு சரியான. மகிழுங்கள்! இந்த எளிய சைவ சமையல் குக்கீ சர்க்கரை இல்லாதது, கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லாதது, மிகவும் ஆரோக்கியமானது. மேலும் காண்க: மேலும் சர்க்கரை-இலவச குக்கீ வகைகள்

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 3/4 கப் ஓட்மீல்
• 1/4 கப் உலர்ந்த பழம் (பருப்பு)
• 1 வாழை
• 1 தேக்கரண்டி சோயா பால்
• 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை இல்லாத பதப்படுத்தப்பட்ட
• 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/4 கப் கொட்டைகள் (பருப்பு)

அதை எப்படி செய்வது

1. 375 டிகிரிக்கு முன் வெப்ப அடுப்பு.
2. மாஷ் ஒன்றாக அனைத்து பொருட்கள் முற்றிலும். தேவையான அளவு சோயா பால் சேர்க்கவும்.
3. ஒரு பேக்கிங் தாள் மீது spoonfuls மூலம் கைவிட. 10-12 நிமிடங்கள் அல்லது சிறிது தங்க பழுப்பு வரை சுட்டுக்கொள்ள.

மேலும் சர்க்கரை இலவச சைவ சமையல் குக்கீகளை:
எளிதாக வேகன் தேதி மேக்ரோன்ஸ்
சர்க்கரை இல்லாத மேப்பிள் குக்கீகள்
வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் வாழை குக்கீகள்
விரைவு வால்நட் மற்றும் கேரப் இல்லை சுட்டுக்கொள்ள குக்கீகளை
சர்க்கரை-இலவச சாக்லேட் சிப் குக்கீகள்
ஆரோக்கியமான படம் குக்கீகள்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	37
மொத்த கொழுப்பு	2 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	0 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	1 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	1 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	5 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	1 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)