இந்த குறுகிய விலாக்களை உணவு நீண்ட மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் உடன் அடுப்பில் simmered. இது ஒரு பெரிய உணவு, ஒரு பக்க டிஷ் தேவையில்லை என்று இதயம் ஒரு பானை உணவு தான்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/2 கப் தண்ணீர்
- 4 பவுண்டு மாட்டிறைச்சி குறுகிய விலா எலும்புகள்
- 3 நடுத்தர அளவிலான சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு, நிலத்தடி (சுமார் 1 பவுண்டு)
- 2 நடுத்தர அளவிலான வெங்காயம், வெட்டப்பட்டது
- 4 நடுத்தர கேரட், 1 அங்குல துகள்கள் வெட்டப்படுகின்றன
- 1/4 கப் முத்து பார்லி
- 2 கேன்கள் (16 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு) வேகவைத்த பீன்ஸ், சைவ சமையல்
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய தொட்டியில் அல்லது டச்சு அடுப்பில், அதிக வெப்பத்தில் தண்ணீர், குறுகிய விலா, உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், கேரட் மற்றும் பார்லி ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; ஒரு கொதிகலை கொண்டு.
- குறைந்த வெப்பத்தை மூடுவது மற்றும் குறைத்தல்; சுமார் 4 மணி நேரம் இளஞ்சிவப்பு, அல்லது குறுகிய விலாசில் இறைச்சி மிகவும் மென்மையான வரை.
- பீன்ஸ், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றில் கலக்கவும்; 40 நிமிடங்கள் கவர் மற்றும் இளங்கொதிவா.
- கொழுப்பை விட்டு வெளியேறி உடனடியாக பரிமாறவும்.
இன்னும் குறுகிய ரிப்பன் சமையல் முயற்சி
இந்த ஒரு பானை குறுகிய பன்றி உணவை நேசிக்கிறேன்?
நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டும்:
- முட்டைக்கோஸ் கொண்ட எஸ் ஹார்ட் ரிப்கள்
- சிவப்பு ஒயின் Braised குறுகிய Ribs
- அடுப்பு Braised மாட்டிறைச்சி குறுகிய Ribs
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1622 |
| மொத்த கொழுப்பு | 82 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 35 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 38 கிராம் |
| கொழுப்பு | 269 மிகி |
| சோடியம் | 242 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 116 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 32 கிராம் |
| புரத | 107 கிராம் |