இங்குதான் பியாவின் மிகவும் கோரப்பட்ட சிற்றுண்டி. நான் அதிர்ச்சி உணர வேண்டும் என்று அவர் அலர்ஜியால் படகு-புதிய கோடை ரோல்ஸ் தவறவிட்ட ஒரு பழைய பிடித்த இருந்தது என்று நினைக்கிறேன். அவர் ஒரு தாய் உணவகத்தில் தன்னை ஒரு டஜன் ஒரு வரிசையில் மற்றும் பிற மக்கள் 'கைகளை ஸ்வாட், மற்றும் வீட்டில் அதே விஷயம் செய்ய வேண்டும். ஆனால் நான் இந்த ஒரு பெரிய தொகுதி அவளை மகிழ்ச்சியாக செய்ய விரும்புகிறேன், மற்றும் நான் அவர்களுக்கு ஒரு சுலபமான மற்றும் ஆரோக்கியமான "போய் மீது சாப்பிட" சிற்றுண்டி கண்டுபிடிக்க. நான் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு கொத்து வைத்து இருந்தால், நான் ஒரு குக்கீ அடைய ஆசை போது நான் இந்த ஒரு அடைய முடியும், அது என் பசி ஆஃப் விளிம்பில் எடுக்கும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- காரமான சூரியகாந்தி வெண்ணெய் துடைப்பது சாஸ்:
- 1 மிளகாய் மிளகு (சிவப்பு ஃப்ரெஸ்னோ, துண்டுகளாக்கப்பட்ட, விதைகள்)
- 2 கிராம்பு பூண்டு (இறுதியாக துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 2 தேக்கரண்டி இஞ்சி (புதியது, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட அல்லது வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி பொறி (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி வினிகர் (அரிசி)
- 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் அமினோஸ் (கீழே காண்க)
- 2 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி வெண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி ஸ்ரீராசா (கூடுதலாக தேவையான அளவு)
- 1 தேக்கரண்டி எள் எண்ணெய்
- 1/2 கப் தேங்காய் பால் (மறுபடியும் துடைக்கப்படாத)
- 12 வசந்த ரோல் ரேப்பர்கள் (ரோஸ் பிராண்ட் கண்டுபிடிக்க எளிதாக உள்ளது மற்றும் அரிசி மற்றும் மரவள்ளி மாவு கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது)
- ஃபில்லிங்ஸ்:
- 3 கப் அரிசி நூடுல்ஸ் (குச்சி, சமைத்த)
- 1 பெரிய வெண்ணெய் (வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 கப் வெள்ளரிக்காய் (ஜாலிநெட்)
- 1/2 கப் கேரட் (ஜாலிநெட்)
- 4 ஸ்காலியன்ஸ் (ஜூலியென்ட்)
- 2 மிளகாய் மிளகுத்தூள் (சிவப்பு ஃப்ரெஸ்னோ, விதை மற்றும் மெதுவாக வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 கப் துளசி (புதிய தாய், தளர்வாக அடுக்கப்பட்ட இலைகள்)
- 1/2 கப் புதினா (புதிய இலைகள், தளர்ச்சியடைந்தவை)
- 1/2 கப் கொத்தமல்லி (புதிய இலைகள் மற்றும் தண்டுகள், தளர்ச்சியடைந்தவை)
அதை எப்படி செய்வது
மசாலா சூரியகாந்தி வெண்ணெய் நீக்கும் சாஸ் செய்ய: ஒரு கலப்பான், நீங்கள் ஒரு மென்மையான சாஸ் வரை உயர் அனைத்து சாஸ் பொருட்கள் மற்றும் கூழ் சேர்த்து. கூடுதல் Sriracha பருவம், விரும்பினால். பயன்படுத்த தயாராக வரை அல்லது 3 நாட்கள் வரை குளிர்விக்க.
சூடான நீரில் ஒரு பை தகட்டை நிரப்பவும், தண்ணீரில் ஒரு அரிசி காகிதப்பொருளை வைத்து, 20 முதல் 30 வினாடிகள் வரை ஊறவைக்கவும், மென்மையான மற்றும் வளைந்து கொடுக்கும் வரை.
மெதுவாக வேலை மேற்பரப்பில் போர்வையை இடுங்கள். திரையில் மையத்தில், உங்கள் விருப்பப்படி நிரப்பல்களின் ஒரு சிறிய குவியலை வைக்கவும்.
கவனமாக ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் உங்கள் சிறிய குவியலால் பாதிக்கப்படுவதால், பக்கவாட்டின் மையத்தை நோக்கி பக்கங்களை கவனமாக மடக்குங்கள், பின்னர் சிகார் வடிவத்தில் நிரப்பப்பட்ட சுழற்சியை சுழற்ற தொடங்கும். நீங்கள் அவற்றை முடிக்கையில் ஒரு தட்டில் உருளைகளை துண்டிக்கவும்.
நனைத்த சாஸ் உடனடியாக பரிமாறவும், அல்லது பிளாஸ்டிக் மடக்கு வரை தட்டு மற்றும் உறை பதனப்படுத்து வரை 24 மணி நேரம் மடிக்கவும்.
சுண்ணாம்பு விதைகளில் வியத்தகு அளவு வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது வீக்கம் மிக்க மற்றும் ஆஸ்துமா மற்றும் வாதம் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் முக்கிய வீரராக உள்ளது. சூரியகாந்தி விதைகள் ஒரு கால் கப் உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வைட்டமின் ஈ 82 சதவீதம் கொடுக்கிறது
சோயா சாஸ் சாஸுக்கு சமைக்க, அது தேங்காய் போன்ற ருசிக்காது. இது தேங்காய் மரத்தின் மலர்களில் இருந்து வருகிறது. SAP ரத், மிக குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு தரவரிசை, 17 அமினோ அமிலங்கள், கனிமங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஏராளமான நடுநிலை pH ஆகியவற்றின் ஏராளமான ஆதாரமாக இருக்கிறது.
ஒவ்வாமை கொண்ட ஒரு குடும்பத்தை எப்படி உண்பது என்று ஹீத்தரும் அவளுடைய குடும்பத்தின் வாழ்க்கை முறையும் எப்படி மாறியது என்பதைப் பற்றிக் கூறுங்கள் !
பாக் க்ரூஸ் புத்தகங்கள், பெங்குயின் குழு (அமெரிக்கா) எல்எல்சி, எ பெங்குன் ரேண்டம் ஹவுஸ் கம்பெனி உறுப்பினர் ஆகியோருடன் ஒழுங்குமுறை மூலம் தூய பிரியமான இருந்து மறுபதிப்பு. பதிப்புரிமை © 2016, ஹீத்தர் கிறிஸ்டோ LLC