தேனீ கோழி கபொப்களுக்கான இந்த மெல்லிய செய்முறையானது எந்த வசந்தகால அல்லது கோடைக் கொண்டாட்டத்திற்கும் ஏற்றது. கோழி தேன், எலுமிச்சை சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய், சோயா சாஸ், மற்றும் ஆர்கானோ ஆகியவற்றின் பிரகாசமான கலவையில் கரைக்கப்படுகிறது, இது மென்மையாகவும், தாகமாகவும், சுவையாகவும் இருக்கும். நீங்கள் விரும்புகிறீர்களானால், தைமிலோ அல்லது துளசி போன்ற மற்ற மூலிகைகள் பயன்படுத்தலாம்.
இந்த செய்முறையை நீங்கள் 12 மணிநேரம் வரை கோழிப்பண்ணலாம். இனி அது கடந்து செல்கிறது, மேலும் சுவைமிக்க முடிந்த டிஷ் இருக்கும். உங்களுடைய சுவைகளையும் உங்கள் விருந்தினரையும் பொறுத்து, அனைத்து ஸ்கேவர்களுக்கும் ஒரே மாதிரியாக அல்லது சிலவற்றை மாற்றுங்கள்.
இந்த எளிய செய்முறையை உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகள் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் மிளகுத்தூள், காளான்கள், அல்லது கோடை ஸ்குவாஷ் போன்ற மென்மையான காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தினால், காய்கறிகளை வேகப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் தக்காளி அல்லது கவர்ச்சியான காளான் வகைகள் அடர்த்தியான காலாண்டுகளை சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் கேரட் அல்லது உருளைக்கிழங்கு போன்ற கடினமான காய்கறிகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், அவர்கள் கோழிக்குச் சறுக்கப்படுவதற்கு முன்பு அவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். தண்ணீரில் சிறிது மென்மையாக்கும் வரை வேர் காய்கறிகளை இளங்கொதிவாக்கவும். பின்னர் அவற்றை வற்றவும் செய்து, கோழி கொண்டு சமைக்கவும், கிரில்லை செய்து முடிக்கவும்.
இந்த கப்ஸ்கள் சூடான சமைத்த அரிசி அல்லது அரிசி பிலாஃப் ஒரு படுக்கை மீது பணியாற்றினார். பக்கத்தில் சில வறுக்கப்பட்ட பூண்டு ரொட்டி பரிமாறவும், மற்றும் குளிர்விக்கும் மாறாக ஒரு பழ சாலட் .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1-1 / 2 பவுண்டுகள் அசிங்கமான, தோல்மற்ற கோழி மார்பகங்கள்
- 1/4 கப் சோயா சாஸ்
- 3 தேக்கரண்டி தேன்
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ஆர்கனோ இலைகள்
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/8 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1 சிவப்பு பெல் மிளகு
- 1 பச்சை மிளகாய் மிளகு
- 1/2 பவுண்டு அஸ்பாரகஸ்
- 1/2 பவுண்டு காளான்கள்
- 1 சீமை சுரைக்காய் அல்லது மஞ்சள் கோடை ஸ்குவாஷ்
அதை எப்படி செய்வது
- தேங்காய், மிளகாய், மிளகு, மிளகு, மிளகு, மிளகாய்த்தூள், மிளகாய்த்தூள், மிளகாய்த்தூள், மிளகாய்த்தூள், மிளகாய்த்தூள், மிளகாய்த்தூள், மிளகு, மிளகு, உப்பு, 6 முதல் 12 மணி நேரம் உறைந்துவிடும்.
- நடுத்தரக் கோளாறுக்காக சமைக்க, தயார் செய்து, கிரில்லை தயார் செய்ய தயாராக இருக்கும் போது.
- இறைச்சிப்பருத்தி, கோழிக்கு வாய்க்கும். 1-1 / 2 "துண்டுகளாக வெட்டி மிளகுத்தூள். 2 அஸ்பாரகஸை வெட்டவும்" -தாய் துண்டுகள். காளானின் அடிவயிறு வெட்டுதல்; அவர்கள் அனைவருக்கும் grilling. மற்றும் தடித்த துண்டுகள் மீது சீமை சுரைக்காய் ஸ்லைஸ்.
- கோழி மற்றும் காய்கறிகளை உலோக skewers மீது திட்டு. மூங்கில் skewers இந்த செய்முறையை அதே வேலை இல்லை, ஏனெனில் அவர்கள் அதை சமைக்க கோழி மற்றும் காய்கறிகள் எடுக்கும் நேரத்தில் எரிக்க வேண்டும்.
- சூடான கிரில்லைச் சமைக்கவும், 6 "சமைக்கவும், அடிக்கடி திருப்புதல் மற்றும் 10 நிமிடம் 12 நிமிடங்கள் அல்லது இறைச்சி சமைக்கப்படும் வரை, சர்க்கரை நன்கு சமைக்கப்படும் மற்றும் காய்கறிகளானது மிருதுவான மென்மையாகும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 383 |
| மொத்த கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 95 மி.கி. |
| சோடியம் | 797 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 18 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 34 கிராம் |