வேகவைத்த ரைஸ் பிலாஃப்

அடுப்பில் சுடப்படும் அரிசி காய்கறி சாதம் சூப்பர் எளிது. நீங்கள் விரும்பியிருந்தால் கூடுதல் சுவைக்காக அரிசி சேர்க்கும் முன் நீங்கள் எண்ணெயில் சில துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெங்காயம், பூண்டு ஆகியவற்றைச் சாப்பிடலாம். சில நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் அல்லது வறுத்த பாரமேசன் சீஸ் ருசியான ருசியான கலவையாகும். அரிசி மென்மையானது வரை ஒரு நீண்ட நேரம் சுட்டுக்கொள்ள - நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் நீண்ட தானிய பழுப்பு அரிசி இந்த செய்முறையை செய்ய முடியும்.

இது வறுத்த கோழி, இறைச்சி, அல்லது ஒரு வறுக்கப்பட்ட மாமிசத்தை பரிமாற ஒரு பெரிய செய்முறையை உள்ளது. நீங்கள் நினைவில் உள்ள விகிதாச்சாரங்களை மனதில் வைத்து, அதை செய்ய மிகவும் எளிது.

நான் அடுப்பில் இருந்து வெளியே வந்தவுடன் சில செய்முறை உறைந்த குழந்தை பட்டாணிகளை சேர்க்க விரும்புகிறேன், அல்லது சில துண்டு துண்தாக அஸ்பாரகஸ் அல்லது பச்சை பீன்ஸ் சேர்த்து, அதில் எந்த வகையிலும் வெங்காயம் சேர்த்து வைக்கவும். சில வறுத்த பைன் கொட்டைகள் அல்லது நறுக்கப்பட்ட pecans சில அற்புதமான நெருக்கடி சேர்க்க, அல்லது இன்னும் சுவை சில grated எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு தலாம் சேர்க்க.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 கப் நீண்ட தானிய வெள்ளை அரிசி uncooked
• 2 கப் சூடான கோழி பங்கு அல்லது குழம்பு
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• வெள்ளை மிளகு பிஞ்ச்

அதை எப்படி செய்வது

375 ° F க்கு உங்கள் அடுப்பில் Preheat. Ovenproof saucepan அல்லது skillet உள்ள நடுத்தர உயர் வெப்ப மீது எண்ணெய் வெப்பம்.

அரிசி சேர்க்கவும், எண்ணெய் சேர்த்து கோட் அசை மற்றும் இரண்டு மூன்று நிமிடங்கள் ஒரு பிட் sizzles வரை அரிசி வெப்பம். சூடான கோழி பங்கு, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, அடுப்பில் ஒரு கொதி, மூடி மற்றும் இடம் கொண்டு.

அனைத்து திரவ உறிஞ்சும் வரை சுமார் 20-25 நிமிடங்கள் பிலாஃப் சுட வேண்டும். அடுப்பில் இருந்து நீக்கு, ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு டாஸ் மற்றும் சேவை.

பழுப்பு அரிசிக்கு, அனைத்து விகிதாச்சாரங்களையும் ஒரே இடத்தில் வைத்திருங்கள். 50-60 நிமிடங்கள் அல்லது அரிசி டெண்டர் வரை சுட்டுக்கொள்ள.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	143
மொத்த கொழுப்பு	3 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	0 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	2 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	240 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	26 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	3 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)