இது தாய் பாணியில் சிக்கன் சாய் ஸ்டிக்கை வீட்டிலேயே செய்ய எளிதானது. கோழி மார்பகத்தின் சதைப்பற்றுள்ள பிட்கள் ஒரு மென்மையான மற்றும் க்ரீம் வேர்க்கடலை சாஸ் மற்றும் ஒரு சிறந்த குறைந்த கொழுப்பு பசியின்மை செய்யப்படுகின்றன.
செய்முறையை இஞ்சி, பூண்டு, பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் சோயாவால் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு மணி நேரம் கழித்து, கோழி பட்டைகள் கிரில் அல்லது கொதிகலன் தயாராக இருக்கும். இந்த சுவையான உணவை முடிக்க, சாஸ் பல பொருட்கள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆகியவற்றை ஒரு தனித்துவமான மற்றும் மறக்க முடியாத சுவை சேர்க்கிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு கோழி மார்பகங்கள் (தோல்,
- 1 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை
- 2 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ் (அல்லது தாமரி சாஸ், குறைந்த சோடியம்)
- 1 கிராம்பு பூண்டு (நசுக்கியது)
- 1 தேக்கரண்டி இஞ்சி (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- சாஸ்:
- 1 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை
- 1 தேக்கரண்டி டாமரி சாஸ் (அல்லது
- சோயா சாஸ் , குறைந்த சோடியம்)
- 1 கிராம்பு பூண்டு (நசுக்கியது)
- 2 தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய் (க்ரீம்)
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
அதை எப்படி செய்வது
- எட்டு துண்டுகளாக கோழி மார்பகங்கள் வெட்டி. ஒரு பெரிய resealable பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்கவும்.
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், பழுப்பு சர்க்கரை, சோயா சாஸ், பூண்டு, இஞ்சி, மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து. பையில் சேர்.
- 1 மணிநேரத்திற்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் கோழி பட்டைகளை மூடி வைக்கவும்.
- 30 நிமிடங்கள் எட்டு மூங்கில் skewers Presoak.
- சமையல் ஸ்ப்ரே உடன் பூசப்பட்ட கிரில் அல்லது ப்ரெய்லர், Preheat.
- சாஸ் செய்ய, பழுப்பு சர்க்கரை, சோயா சாஸ், பூண்டு, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறு சேர்த்து. மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை மறியல். நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு சிறிய தண்ணீரில் மெல்லியதாக.
- முன் வரிசையாக skewers மீது நூல் கோழி கீற்றுகள். 10 நிமிடங்கள் கிரில் அல்லது சாக்லேட் கோழி, ஒருமுறை திருப்பு.
- பக்கத்தில் ஒரு வேர்க்கடலை சாஸ் ஒரு தேக்கரண்டி நபர் இரண்டு skewers பரிமாறவும்.
பரிந்துரைகள் வழங்குதல்
சிக்கன் சாவே குச்சிகள் அடிக்கடி பசியை தூண்டும் போதும், தாய் உணவையோ அல்லது இல்லாவிட்டாலும் ஏறக்குறைய எந்த உணவையும் தொடங்குவதற்கான ஒரு சரியான வழியாகும். அவர்கள் ஒரு சிறு கட்சியோ அல்லது சமைப்பதற்கோ அவர்களை தயார் செய்து நான்கு பேருக்கு மேல் சேவை செய்ய முடியும். வெறுமனே உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப செய்முறையை அதிகரிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு எளிய உணவுக்காக மனநிலையில் இருந்தால், கோழி நுழைவாயிலாக மைய அரங்கை எடுக்கலாம். மல்லிகை அரிசி மற்றும் ஒரு மிருதுவான பச்சை சாலட்டைப் பரிமாறவும் அவற்றை அனுபவிக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 457 |
| மொத்த கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 95 மி.கி. |
| சோடியம் | 847 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 35 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 37 கிராம் |