இந்த வெண்ணிலா பளபளப்பான செய்முறையை ஒரு வேகமான மற்றும் எளிதான வெள்ளை குக்கீ பனிச்சறுக்கு ஆகும். நீங்கள் மேல் இந்த வெண்ணிலா படிந்து விடும் போது எந்த குக்கீ, கப்கேக் அல்லது பிரவுனி செய்முறையை ஒரு சுவை அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிடும் போது நீங்கள் கலோரிகளை புறக்கணித்துவிடுவீர்கள், ஆனால் அது எவ்வளவு பெரியது என்று தெரிந்துகொள்வது நல்லது. வெண்ணிலா உறைந்த ஒரு அவுன்ஸ் மீது பரப்பி 120 கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் 24 கிராம் சேர்க்கிறது. ஆமாம், நீங்கள் அதைப் படிக்கிறீர்கள். வெண்ணிலா மெல்லிய அளவை அளவிடுவதால் அளவை அளவு குறைவாக இருப்பதால், இது மிகவும் மாறுபடுகிறது. ஊட்டச்சத்து வரைபடங்கள் ஒரு அவுன்ஸ் ஒரு அவுன்ஸ் மூன்றில் ஒரு அழைப்பு பற்றி, இது 40 கலோரி மற்றும் 8 கார்பரேட் கிராம் அர்த்தம் - நீங்கள் அதை ஒரு சிறிய சேவை (பெரும்பாலான மக்கள் வாய்ப்பு இல்லை) வைத்து இருந்தால்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கோப்பை
- தூள் சர்க்கரை
- 1 1/2 தேக்கரண்டி பால்
- 1/2 டீஸ்பூன்
- வெண்ணிலா சாறை
அதை எப்படி செய்வது
- சிறிய கிண்ணத்தில் தூள் சர்க்கரை, பால் மற்றும் வெண்ணிலா சாறு சேர்க்கவும்.
- படிந்து உறைந்த ஒரு மென்மையான நிலைத்தன்மையும் வரை நன்றாக கலந்து.
வெண்ணிலா படிந்து உறைகிறது
வெளிப்படையான குக்கீகளையும், கேக் கேஸ்க்களையும் தவிர, வெண்ணிலா செதுக்குவது, வேடிக்கை மற்றும் yum காரணி வரை தொடர்ந்து பயன்படுத்தவும்.
- சாம்பெய்ன் கண்ணாடிகள் விளிம்புகள் பயன்படுத்த
- சில ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உள்ளே வா
- பளபளப்பு, வாழைப்பழங்கள், சாக்லேட் சில்லுகள் மற்றும் தேங்காய் ஒரு இனிப்பு சாய்வு செய்ய
- பெரிய கடினமான அல்லது மென்மையான ப்ரீட்ஸெல்ஸில் பரவுதல் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்த்து மூடு
- இனிப்பு காலை உணவுக்காக ரைசின்-இலவங்கப்பட்டை ரொட்டி மீது பரவும்
- ஸ்டோர் வாங்கி வெற்று டோனட்ஸ் மீது பரவி
- வாஃபிள்ஸ் மீது துளசி
- ஒரு குளிர்ந்த பூசணி ரொட்டி செய்ய
- குளிர்ந்த ஸ்கோன்களை உருவாக்குங்கள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 20 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 11 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 5 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 0 கிராம் |