வேகன் பூசணி புட்டிங் ரெசிபி

சரியான காய்கறி பூசணி புட்டு செய்முறையைத் தேடுகிறீர்களா? இந்த ஒன்றை முயற்சிக்கவும். இது ஒரு எளிய மற்றும் எளிதான சைவ உணவு மற்றும் பால்-இலவச பூசணி பட்னிங் செய்முறையை Thanksgiving அல்லது எப்போதாவது நீங்கள் சில pureed பூசணி கிடைத்துவிட்டது - பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது புதிய - கையில்.

இது ஒரு எளிமையான மற்றும் அடிப்படை செய்முறையாகும், ஆனால் பூசணி, சோயா பால், வெல்லம், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஜாதிக்காய் மற்றும் உப்பு ஒரு தொடுதல் போன்ற அனைத்து சுவையூட்டல்களையும் சேர்த்து தயாரிக்கலாம். நன்றி ஒரு வசதியான குறைந்த கொழுப்பு இனிப்பு அல்லது எந்த வீழ்ச்சி அல்லது குளிர்கால விடுமுறை. நீங்கள் கையில் சில மற்றும் ஒருவேளை கூடுதல் இலவங்கப்பட்டை அல்லது ஜாதிக்காய் ஒரு கோடு - அல்லது ஒரு முழுமையான இலவங்கப்பட்டை குச்சி - - ஒரு அழகான வழங்கல் பால் பால் தட்டிவிட்டு கிரீம் ஒரு பிட் அனைத்து அது மேலே.

இந்த எளிய காய்கறி பூசணி இனிப்பு செய்முறையும் குறைந்த கலோரி ஆகும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 15 அவுன்ஸ் பூசணி pureed முடியும்
• 1 2/3 கப் சோயா பால் (அல்லது மற்ற பால் அல்லாத பால் மாற்று, தேங்காய் பால் நன்றாக வேலை செய்யும்)
• 3 டீஸ்பூன் சோள மாவு
• 2 டீஸ்பூன் வெல்லம்
• 1/4 கப் பழுப்பு சர்க்கரை
• 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
• 1/2 தேக்கரண்டி ஜாதிக்காய்
• 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு

அதை எப்படி செய்வது

1. முதலில், ஒரு கலப்பான் அல்லது உணவு செயலியைப் பயன்படுத்தி, தூய்மையான பூசணி, சோயா பால் அல்லது மற்றொரு அல்லாத பால் பால் மாற்று, சோள மாசு மற்றும் வெல்லம் மற்றும் செயல்முறை மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை இணைக்கவும். அடுத்து, பழுப்பு சர்க்கரை, இலவங்கப்பட்டை, ஜாதிக்காய் மற்றும் உப்பு சேர்த்து நன்கு ஒருங்கிணைத்து வரை செயல்படலாம். நீங்கள் ஒரு பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலி இல்லை என்றால், இதை ஒரு துடைப்பம் அல்லது ஒரு கையேடு முட்டையை பயன்படுத்தலாம்.
2. கலவையை ஒரு நடுத்தர அளவிலான மிளகாய் மற்றும் நடுத்தர மீது குறைந்த வெப்பத்திற்கு இடமாற்றவும். 6-8 நிமிடங்கள் வரை கலந்த கலவையை தடிமனாக வரை நடுத்தர மிதமான வெப்பத்தில் கொதிக்க விடவும். நீங்கள் அதை ஒரு கண் வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் அதை எரிக்க கூடாது என்பதை அவ்வப்போது அதை அசை.

1. 6-8 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, குறைந்தது 1 1/2 மணிநேரம் வரை, தனித்தனியான சேவை கப் மற்றும் சில்ட் வரை பரிமாறவும்.
2. உங்கள் வீட்டில் காய்கறி பூசணிக்காயைப் பதியுங்கள்!

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	119
மொத்த கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	0 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	0 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	226 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	27 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	2 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)