வறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கின் ஒரு பகுதியை மசாலா செய்ய ஏதாவது வேண்டுமா? இந்த வெண்ணெய் கலவையை சாப்பிடுவதை சாப்பிடுங்கள். புதிதாக வறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கின் மேல் கொத்தமல்லி படியுடன் இணைந்த வெண்ணெய் பழத்தின் செழுமையை நீங்கள் தேடும் காரியமாக இருக்கலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3/4 கப் / 180 மில்லி கிரேக்க தயிர் (கொழுப்பு இல்லாத)
- 1 வெண்ணெய் பழம் (பழுத்த, உரிக்கப்படுதல் மற்றும் குழம்பு)
- 2 கிராம்பு பூண்டு
- 1/4 கப் / 60 மில்லி கிலான்ட்ரோ இலைகள் (சிறிது புதிதாக பேக்)
- 2 தேக்கரண்டி / 10 மில்லி எலுமிச்சை சாறு
- விருப்பம்: கடல் உப்பு மற்றும் புதிதாக மிளகு மிளகு சுவை
அதை எப்படி செய்வது
- ப்யூரி தயிர், வெண்ணெய், மற்றும் பூண்டு அல்லது மென்மையான வரை சிறிய உணவு செயலிகளில் பூண்டு.
- வெங்காயம் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து துருவி போடவும்.
- பருப்பு உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்டு ருசிக்க.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 60 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 1 மிகி |
| சோடியம் | 32 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 7 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |