இந்த விரைவு, சிறிது இனிப்பு கறுவா வெண்ணெய் வெற்று சுடப்பட்ட அல்லது மாஷ்அப் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு அல்லது குளிர்கால ஸ்குவாஷ் ஒரு சிறந்த முதலிடம் செய்கிறது. அதை செய்ய ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு எடுக்கும்! உங்கள் சுவைக்கு ஏற்றவாறு இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சர்க்கரை அளவை மாற்றுவதற்கு தயங்கவும்.
நான் விரைவாக ரொட்டி, ஸ்கோன்ஸ், அல்லது muffins இந்த இலவங்கப்பட்டை வெண்ணெய் சேவை செய்ய விரும்புகிறேன். வெண்ணெய் இந்த அன்னாசி புளிப்பு ரொட்டி படத்தில் உள்ளது. அதே போல் அப்பத்தை அல்லது வாஃபிள்ஸ் ஒரு நல்ல பரவல் இருக்கும்.
செய்முறையை பற்றி 1/3 கப், மற்றும் அது எளிதாக ஒரு பெரிய இரவு அல்லது புருன்சிற்காக வரை அளவிடப்படுகிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் (மென்மையாக்கப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி தரையில் இலவங்கப்பட்டை
- 2 தேக்கரண்டி தூள் சர்க்கரை
அதை எப்படி செய்வது
1. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மென்மையான வெண்ணெய், இலவங்கப்பட்டை, மற்றும் தூள் சர்க்கரை சேர்த்து; நேரத்தைச் சேர்ப்பதற்குமுன் முழுமையாகவும் கலங்கவும் வேண்டும்.
2. வேகவைத்த அல்லது வெற்று சர்க்கரை உருளைக்கிழங்கில் வட்டமான டீஸ்பூன்ஃபிளைஸ் பரிமாறவும், அல்லது விரைவான ரொட்டி, மச்சின்கள், ஸ்கோன்கள் அல்லது பான்காக்களுடன் சேர்த்து பரிமாறவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 80 |
| மொத்த கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 20 மிகி |
| சோடியம் | 1 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 3 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 0 கிராம் |