இந்த வாதுமை கொட்டை கிரீம் இனிப்பு சாஸ் எந்த சமைத்த பழம் அல்லது எளிய கேக் பெரிய உள்ளது, ஆனால் அது pears குறிப்பாக நல்லது. விடுமுறை தினத்தில்கூட அதை அனுபவிக்கவும் அல்லது உங்களை நீங்களே திருப்திப்படுத்த விரும்புவீர்கள். செய்முறையை சைகான், ஆனால் நீங்கள் ஒரு கடுமையான காய்கறி உணவு பின்பற்ற என்றால் நீங்கள் சில வேறுபாடுகள் செய்யலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் அக்ரூட் பருப்புகள் (அரைக்கால் மற்றும் துண்டுகள்)
- 1 கோப்பை
- பாதாம் பால் (அல்லது hazelnut பால்)
- ¼ கப் தேங்காய் தேன் (அல்லது அரிசி மருந்து)
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- 1 சிட்டிகை உப்பு (கடல் உப்பு)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு கிண்ணத்தில் வால்நட்ஸை வைக்கவும், அவற்றை மூடி, குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் அல்லது இரவில் தூங்குவதற்கு அனுமதிக்கவும்.
- 325 ° F க்கு அடுப்பில் Preheat
- அக்ரூட் பருப்பை நன்றாக ஊற வைத்து, ஒரு காகித துண்டுடன் உலர்த்த வேண்டும். 10 நிமிடங்கள் ஒரு பேக்கிங் தாள் அல்லது குக்கீ தட்டு மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர ஒரு அடுக்கு அவற்றை வைக்கவும். முற்றிலும் அக்ரூட் பருப்புகள் குளிர்ச்சியாக இருக்கட்டும்.
- பாதாம் பால், தேன் அல்லது சர்க்கரை, வெண்ணிலா மற்றும் கடல் உப்பு ஒரு கலப்பான் வைக்கவும். 10 விநாடிகளுக்கு கலவை
- கலவையில் கொட்டைகள் சேர்த்து மென்மையான வரை மீண்டும் கலக்கவும். இது ஒரு நிமிடம் வரை ஆகலாம். பக்கங்களைக் கீழே எடுப்பதற்கு அவ்வப்போது நிறுத்த வேண்டும்.
- குளிர்சாதன பெட்டியில் 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை குளிர்ந்திருக்கும்.
குறிப்புகள், வேறுபாடுகள் மற்றும் பிற தகவல்கள்
- இந்த சாஸ் பாஸ்தா ஒரு மாறுபாடு போன்ற சிறந்த உள்ளது. நீங்கள் சாப்பிட சுவைக்குவதற்கு பாஸ்தாவிற்கு சுவிஸ் சாட் அல்லது பிற காய்கறிகள் சேர்க்கலாம்.
- நீங்கள் இன்னொரு பாத்திரத்தில் இருந்தால், நீங்கள் வேல்நெட்டுக்கு மற்ற கொட்டைகள் மாற்ற முடியும். செஸ்நெட்டுகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, குறிப்பாக விடுமுறை நாட்களில்.
- நீங்கள் தேங்காய் தேன் அல்லது அரிசி சிரப் இடத்தில் தேன் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இது கண்டிப்பாக சைக்கான் அல்ல. இது தேனீக்களிலிருந்து பெறப்படுவதால் தேனீ ஒரு சைவ உணவில் சேர்க்கப்படவில்லை, மேலும் தேனீக்கள் அடிக்கடி வளர்க்கப்படுகின்றன மற்றும் அதைச் செய்ய முடிகிறது.
- ஒரு சைவ உணவு என்பது ஆலை பெறப்பட்ட உணவை அடிப்படையாக கொண்டது. இது அனைத்து விலங்கு மற்றும் பால் பொருட்கள், முட்டைகளையும் கூட நீக்குகிறது. இது சைவ உணவில் இருந்து வேறுபடுகிறது, இது பல பதிப்புகளில் முட்டைகளையும் பால் பொருட்களையும் அனுமதிக்கிறது - சைவ உணவுகள் வெறுமனே இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் சதைகளை தவிர்க்கின்றன.
- மாப்பிள் சிரப் இரண்டு தேக்கரண்டி சேர்க்க முடியும். தூய மேப்பிள் SAP ல் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட வரை, அது சைக்கானாகக் கருதப்படுகிறது.
- நீங்கள் ஒரு கண்டிப்பாக சைவ உணவில் ஒட்டிக்கொண்டிருந்தால் இல்லை என்றால் பால் இடத்தில் கிரீம் fraiche, கனரக கிரீம், அரை மற்றும் அரை அல்லது கிரீம் கிரீம் முயற்சி. நீங்கள் கிரீம் சீஸ், அல்லது ஒரு அரை பகுதி கிரீம் சீஸ் மற்றும் ஒரு அரை பகுதி புளிப்பு கிரீம் முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட உணவு குறிக்கோள்களையும் உங்கள் குடும்பத்தின் சுவைகளையும் சந்திக்கும் வரை நீங்கள் செய்முறையுடன் டிங்கர் செய்யலாம்.
- இலவங்கப்பட்டை ஒரு கோடு கூட நல்ல தொடுதல் செய்யலாம்.
பதிப்புரிமை 2008 மூலம் ஜென் ஹோய்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 231 |
| மொத்த கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 61 மில் |
| கார்போஹைட்ரேட் | 12 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |