வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளைப் போன்ற வறுத்த மிளகு, எளிதில் செய்யமுடியாது. நீங்கள் அழகாக மிகவும் கிரில்லை மிளகுத்தூள் தூக்கி .... பெரும்பாலான மக்கள் அதை விட ஒரு பிட் திசையில் வேண்டும் என்று புரிந்து, மற்றும் நீங்கள் கீழே ஒரு சில விவரங்கள் காணலாம். இந்த செய்முறை பெரிய கொழுப்பு இனிப்பு பெல் மிளகுக்களுக்கு வேலை செய்கிறது, ஆனால் மற்ற வகை மிளகுத்தூள், இது போன்ற கபுனைல்லெஸ் மற்றும் பிற நீண்ட மிளகு போன்றவை.
இது ஒரு செய்முறையாக ஒரு முறை என்பதால், உங்கள் மெனு, கிரில் ஸ்பேஸ் மற்றும் டைனிங் தோழர்கள் கட்டளையிடுவதன் மூலம் அதிகப்படியான (அல்லது குறைவான) மிளகுத்தொட்டிகளைப் பெறலாம். வறுக்கப்பட்ட மிளகுத்தூள் பயன்படுத்த சுவையாக வழி கண்டுபிடிக்க கீழே உருட்ட.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4
- இனிப்பு மிளகுத்தூள் (சிவப்பு, மஞ்சள், ஆரஞ்சு, ஊதா)
- 2 தேக்கரண்டி
- ஆலிவ் எண்ணெய் (துலக்குதல்)
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர சூடான ஒரு கரி அல்லது எரிவாயு கிரில் வெப்ப. வெப்பத்தை விட்டு விலகிச் செல்வதற்கு முன்னர் 3 முதல் 4 வினாடிகள் வரை உண்ணும் உன்னுடைய கையை உன்னுடைய கையில் வைத்திருக்க முடியும்.
- கிரில் உறிஞ்சும் போது, நீங்கள் கோர் மற்றும் ஹால்வ் அல்லது காலாண்டில் மிளகுத்தூள், நீங்கள் விரும்பினால், அல்லது கிரில் சிறிய மிளகுத்தூள் முழு முடியும்.
- ஆலிவ் எண்ணெய் மிளகு ஒவ்வொரு துண்டு தோல் பக்க துலக்க. 10 நிமிடங்கள் வரை, மெல்லிய தோல்-பக்கத்தில் கீழே மிளகுத்தூள் வைத்து, மூடி, மென்மையான வரை சமைக்க. தோல் நன்றாக இருக்கும், இது நன்றாக இருக்கும்; அது நழுவ மிகவும் எளிதானது.
- இது மிளகுத்தூள் சேவைக்கு முன் தோலை நீக்க நல்லது, மற்றும் கறுப்பு, வறுக்கப்பட்ட தோல் அதிகமாகவோ குறைவாகவோ சரிந்துவிடும். அல்லது, விஷயங்களை எளிமையாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். மிளகுத்தூள் உப்பு சேர்த்து தெளித்து சூடாக, சூடாக, அல்லது அறை வெப்பநிலையில் பரிமாறவும்.
வறுக்கப்பட்ட பெப்பர்ஸ் எப்படி பரிமாற வேண்டும்
- அவை முழுவதும் அல்லது பெரிய துண்டுகளாக பால்ஸிக் வினிகர், அல்லது உயர் தரமான மற்றும் சிறிது இனிப்பு வினிகர் (ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு பெரிய விவசாயிகள் சந்தையில் ஸ்டாண்டில் காணப்படும் ஒரு பழம் வினிகர்) ஒரு தூறல்.
- ஒரு வறுக்கப்பட்ட காய்கறி தட்டில் ஒரு பகுதியாக அவற்றை பரிமாறவும்; மிளகுத்தூள் கத்திரிக்காய், சீமை சுரைக்காய், மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றைக் கொண்ட சிறந்த போட்டியாகும்.
- கோடை சாலட்டிற்குச் சேர்க்க அவை வெட்டுவது-அவை பல்வேறு சமைத்த மற்றும் பச்சை காய்கறிகளின் கலவை பகுதியாகவோ அல்லது பாஸ்தா சாலடுகள் அல்லது தானிய அடிப்படையிலான சாலட்களிலோ சேர்க்கப்பட்டவுடன் (சில துண்டுகளாக்கப்பட்ட வறுக்கப்பட்ட மிளகுத்தூள் இந்த tabouli ஐச் சேர்த்து அழகானது , எடுத்துக்காட்டாக ).
- சிவப்பு மிளகு பாஸ்தா செய்ய அவற்றை வறுத்த மிளகுத்தூள் பதிலாக பயன்படுத்தவும்.
- பீஸ்ஸாவை நீங்கள் வறுத்தெடுத்த மிளகுத்தூள் அவற்றை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்- இதை தோலை அகற்றுவது நிச்சயம்!
- தோலை நீக்கவும், அவற்றை வெட்டுவதுடன், ஒரு முட்டை வரை துருவல் முட்டை அல்லது வாத்து சேர்க்கவும்.
- மாதுளை மிளகு டிப் செய்ய .
- வெறுமனே அனைத்து வகையான சாண்ட்விச்களை அவற்றை சேர்க்க - எப்போதும் தோலை முதல் நீக்கி, வெளிப்படையாக-அவர்கள் அனைத்து காய்கறி சாலடுகள் ஒரு குறிப்பாக hefty கூடுதலாக செய்ய மற்றும் ஒரு பிடா ரொட்டி உள்ள Hummus ஜோடியாக போது மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 101 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 6 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 9 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |