பான் வறுத்த மிளகுத்தூள் ரெசிபி

பான் வறுத்த மிளகுத்தூள், பெல் மிளகுத்தூரில் உள்ள இயற்கை இனிப்புத்திறனை வெளிப்படுத்தும் ஒரு சூப்பர் எளிதான பக்க டிஷ் செய்முறையாகும். நீங்கள் விரும்பும் நிறங்களின் கலவையைப் பயன்படுத்தவும்! நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருக்கும் மிளகுத்தூள் ஒரு அற்புதமான காய்கறி (தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஒரு பழம், ஆனால் விக்கி போன்றது)

சமையல் பெல் மிளகுத்தூள் தங்கள் இனிப்புகளை வெளியே கொண்டு அவர்களை மிகவும் மென்மையான செய்ய. அவர்கள் வறுத்த கோழி , இறைச்சிக் கோழி , வாட்டு மாமிசம் அல்லது பன்றி வறுத்தலைச் சேர்ந்தவர்கள் .

இன்றைய சந்தையில் பல மிளகுத்தூள் நிறங்களை நீங்கள் காணலாம்; ஆரஞ்சு இருந்து ஊதா மற்றும் மஞ்சள் இருந்து வெள்ளை. இந்த எளிய மற்றும் சத்துணவு செய்முறையை சிறந்த முறையில் பார்க்கவும். எப்போதும் காயங்கள் அல்லது மென்மையான புள்ளிகள், மற்றும் மென்மையான தோல் கொண்டு, நிறுவனம் என்று மிளகுத்தூள் வாங்க.

மிளகுத்தூள் தயார் செய்ய, அரை வெட்டி இரண்டு துண்டுகளாக இழுக்கவும். மேல் தண்டுடன் சேர்த்து, விதைகள் மற்றும் சவ்வுகளில் பெரும்பாலானவற்றை அகற்றவும். நன்றாக மிளகுத்தூள் துவைக்க மற்றும் கீற்றுகள் அல்லது வெட்டுவது வெட்டி.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 சிவப்பு மணி மிளகு, துண்டுகளாக வெட்டி
• 1 பச்சை மிளகாய் மிளகு, துண்டுகளாக வெட்டி
• 1 ஆரஞ்சு பெல் மிளகு, துண்டுகளாக வெட்டி
• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
• 1/2 டீஸ்பூன் இத்தாலிய பதப்படுத்தி உலர்த்திய
• உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை

அதை எப்படி செய்வது

1. மிளகுத்தூள் தயார் செய்து ஒதுக்கி வைத்திருங்கள்.
2. ஒரு பெரிய வனத்தில், நடுத்தர வெப்பம் மீது ஆலிவ் எண்ணெய் வெப்பம். அனைத்தையும் மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும்.
3. மிளகுத்தூள், கொத்தமல்லி, மிளகுத்தூள், மிளகுத்தூள் தோல்கள், பழுப்பு நிறமாக மாறும் வரை மிளகுத்தூள் போட்டு வையுங்கள். தண்ணீர் சேர்க்கவும், இத்தாலிய பதப்படுத்துதல், உப்பு, மற்றும் மிளகு. மிளகுத்தூள் நீராவி அதனால் பான் மூடி 1 நிமிடம் சமைக்க.
4. பான்னைத் திறந்து, 1 நிமிடம் மிளகுத்தூள் தூவி, உடனடியாக பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	61
மொத்த கொழுப்பு	5 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	3 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	53 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	4 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	1 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)