சீஸ் இல்லாமல் போவது எளிதானது அல்ல. ரிக்கோட்டா சீஸ் ஒரு பால்-இலவச விருப்பத்தை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு குறைந்த கொழுப்பு உணவு அல்லது பால் வெட்டி, சைவ உணவு என்பதை, இந்த செய்முறையை உங்கள் உணவை உடைத்து இல்லாமல் உங்கள் சீஸ் திருத்தம் உதவும் உதவும்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளி, இந்த ricotta சீஸ் மாற்று பதிலாக லாசக்னா, manicotti, மற்றும் ravioli போன்ற பாஸ்தா உணவுகள் பெரும் உள்ளது, அது காய்கறி பேக்ஸ் மற்றும் casseroles நன்றாக வேலை. இது ஒரு புதிய சாலட் ஒரு குளிர் மற்றும் கிரீமி கூடுதலாக மேலும் புத்துணர்ச்சி உள்ளது. டோஃபு அழைப்புக்கு மிகுந்த சமையல் குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதால், இந்த செய்முறையை நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை; பெட்டியைத் திற!
பால்-இலவச ரிக்கோட்டாவுக்கு டோஃபுவைத் தேர்ந்தெடுப்பது
டோஃபுவின் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: பட்டு மற்றும் வழக்கமான டோஃபு. கூடுதல் மென்மையான, மென்மையான, நடுத்தர, நடுத்தர நிறுவனம், நிறுவனம், கூடுதல் நிறுவனம், மற்றும் சூப்பர் நிறுவனம்: அவை ஏராளமான கட்டமைப்புகளில் உள்ளன. அல்லாத முட்டாள் டோஃபு உணவான டோஃபு எனவும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த செய்முறை குறிப்பாக கூடுதல் உறுதியான silken டோஃபுக்கு அழைப்பு விடுக்கிறது. சில்కెన్ டோஃபு உணவான டோஃபுவைவிட வித்தியாசமாக தொகுக்கப்பட்டுள்ளது என்று நீங்கள் காணலாம், அதாவது சோர்வான டோஃபு உணவானது மளிகை கடைக்கு வேறுபட்ட இடத்தில் இருக்கலாம். Silken டோஃபுக்கு குளிர்பதன தேவை தேவையில்லை என்பதால், அதை கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மெதுவாக டோஃபுவின் திட மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட இரண்டும் காணலாம். செல்ல சிறந்த வழி வடிகட்டி மற்றும் நொறுங்கி. இந்த செய்முறையை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு மேஷம் டோஃபுவுடன் அறிவுரைகளை பட்டியலிட்டாலும், அது உடைந்து விடும், மீதமுள்ள பொருட்கள் நன்றாக சேர்த்து, ரிச்சோட்டா சீஸ் உடன் சிலவற்றை விரும்பும் ஒரு சீரான சீரான தன்மையை உருவாக்க உதவும். சில வேகமான ரிச்சோட்டா பாலாடை சமையல் கலப்பு கலவைக்கு அழைப்பு, ஆனால் இது ஒன்றும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு மென்மையான அமைப்பு விரும்பினால், நீங்கள் ஒன்றாக கலவைகளை கலக்கலாம்.
பால்-இலவச ரிக்கோட்டாவை சேமித்து வைத்தல்
பால்-இலவச ராகோட்டா சீஸ், வழக்கமான ராகோட்டா சீஸ் போலல்லாமல், 1-2 வாரங்கள் வரை திறந்திருக்கும், ஆனால் இந்த பால்-இலவச ரிச்சோட்டா விருப்பம் 3 நாட்களுக்கு மட்டுமே வைத்திருக்கும். இந்த குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் முழு பகுதியையும் சாப்பிட திட்டமிடவில்லை என்றால், சரியான அளவுக்கு செய்முறையை கீழே வெட்டி விடுங்கள்.
கரடுமுரடான தேன் கரங்களைப் பயன்படுத்தி, தேன் நுகரும் கடுமையான சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 12-அவுன்ஸ் தொகுதிகள்
- சில்కెన్ டோஃபு (கூடுதல் நிறுவனம்)
- 1 டீஸ்பூன் தேன் (அல்லது கருங்கல் தேன்)
- 2 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- 2 தேக்கரண்டி உப்பு, மேலும் ருசிக்கும்
அதை எப்படி செய்வது
1. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், முள்ளெலையை ஒரு முள்ளால் போட்டு அல்லது கையில் கடித்தால். மீதமுள்ள பொருள்களுடன் நன்கு கலந்த கலவையில் கலக்கவும்.
ரிக்கோட்டா 3 நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு காற்று-இறுக்கமான கொள்கலனில் வைத்திருக்கும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 177 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 15 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 6 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 18 கிராம் |