விரைவான சிற்றுண்டிக்கு நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கிறது, கோபம் எடமாம் ஆரோக்கியமற்ற சில்லுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். இந்த செய்முறையை நீங்கள் புதிய அல்லது உறைந்த எடமேம் காய்களைப் பயன்படுத்தலாம், நீங்கள் அவற்றை சாப்பிடுவதற்கு தயாராக இருக்கும்போது பீன்ஸ் வெளியேறுவதை உறுதிப்படுத்தவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் எடமாம் அவர்களின் காய்களில்
- 1/4 கப் எண்ணெய், காய்கறி அல்லது ஆலிவ் ol பயன்படுத்தலாம்
- 2 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்
- 2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- 2 தேக்கரண்டி உப்பு
அதை எப்படி செய்வது
சாஸ் செய்ய ஒரு கிண்ணத்தில் whisk எல்லாம் ஆனால் எடமேம். நன்றாக கலக்க வேண்டும்.
சமைத்த வரை எடிமாம் நீராவி
- வெப்பத்தில் இருந்து நீக்கவும், ஒரு முறை பிட் குளித்தால், சாஸுடன் டாஸில்