ஒரு விரைவான குளிர்ந்த இனிப்பு அல்லது ஒரு உபசரிப்பு தேடும்? உடனடி Matcha பசுமை தேநீர் Sorbet செய்முறையை இந்த செய்முறையை நிமிடங்கள் எடுக்கும். மேலும், பிளேடா அல்லது ஒரு ஐஸ் கிரீம் தயாரிப்பின் உதவியின்றி மங்கா பசுமை தேநீர் சோர்பெட் தயாரிக்கப்படலாம்.
சர்பெட், உங்கள் உணவைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்பாகவோ அல்லது அதற்கு முன்பு இருந்தோ சுத்தம் செய்ய சிறந்த வழியாகும். இது ஒளி, புத்துணர்ச்சி மற்றும் எந்த சுவை தியாகம் இல்லாமல் கொழுப்பு இல்லை சிறிய உள்ளது. இது பச்சை தேயிலை ஐஸ்கிரீம் விட ஒரு இலகுவான, தூய்மையான சுவை உள்ளது. கூடுதலாக, sorbet இன்னும் அனைத்து கனமான சர்க்கரைகள் இல்லாமல் உங்கள் இனிப்பு பல் திருப்தி என்று ஒரு உபசரிப்பு அனுபவிக்கும் போது ஐஸ் கிரீம் சலனமும் தவிர்க்க ஒரு சிறந்த வழி.
சர்க்காட்டை சுவையாகவும் புத்துணர்ச்சியும் மட்டுமல்ல, இந்த செய்முறையானது ஜப்பனீஸ் போட்டாவின் ஆரோக்கியமான நற்குணத்தை கொண்டுள்ளது, இது சிறப்பாக வளர்ந்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பச்சை தேயிலை தரமுள்ள தூள் ஆகும். மேல்தாவின் நன்மைகள் பற்றி கீழே காண்க.
மட்பா பச்சை தேயிலை Sorbet கோடை காலத்தில் ருசியான அல்லது எந்த நேரத்தில் நீங்கள் மனநிலையில் இருக்கிறோம். சுண்ணாம்பு, எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு சாறுடன் இந்த செய்முறையை முயற்சிக்கவும். வெண்ணிலா ஐஸ் கிரீம் அல்லது அனோ (வேகவைத்த அசுகி பீன்ஸ்) உடன் ஒரு சிறப்பு உபசரிப்பு.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தேக்கரண்டி வெங்காயம் (பச்சை தேநீர் பவுடர்)
- 2/3 கப் சணல் சர்க்கரை
- 2 கப் தண்ணீர்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கிண்ணத்தில் தானிய சர்க்கரை மற்றும் பச்சை தேயிலை தூள் சேர்த்து.
- 2 கப் தண்ணீர் மற்றும் சர்க்கரை கலவையை ஒரு சாஸ் பாணியில் போடவும்.
- சர்க்கரை கரைக்கும் வரை வெப்பம்.
- அறை வெப்பநிலையில் திரவத்தை குளிர்விக்க குளிர் நீர் ஒரு கிண்ணத்தில் பான் ஊற.
- ஒரு உறைவிப்பான்-பாதுகாப்பான கொள்கலனில் திரவத்தை ஊற்றி ஒரு உறைவிப்பான் அதை வைத்து.
- ஒவ்வொரு 30 நிமிடத்திற்கும் ஒரு மணிநேரத்திற்கும் சர்க்கரையை தூண்டவும்.
- சர்பெட் கிட்டத்தட்ட உறைந்திருக்கும் வரை உறைந்துவிடும்.
- கண்ணாடிகளில் பரிமாறவும்.
பொருத்தம் பற்றி மேலும்
போட்டியாளர்கள் 5 முதல் 6 மணி நேரம் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கலாம் என்று கூறலாம், ஒரு ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கண்ணாடி 60 மடங்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி உள்ளது, உடல் கொழுப்பு எரியும் விகிதம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இளமை தோல் பராமரிக்க உதவும்.
இங்கே matcha நன்மைகள் பட்டியல்:
- சக்தி வாய்ந்த EGCG உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன
- வளர்சிதை மாற்றத்தையும், எரியும் கலோரிகளையும் அதிகரிக்கிறது
- திறம்பட மற்றும் இயற்கையாகவே துண்டிக்கப்படுகிறது
- மனதை அமைதிப்படுத்தி உடலை நிதானப்படுத்துகிறது
- நார்ச்சத்து, குளோரோபில் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும்
- செறிவூட்டலில் மனநிலை மற்றும் எடையை அதிகரிக்கிறது
- வைட்டமின் சி, செலினியம், குரோமியம், துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது
- நோய் தடுக்கும்
- கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை குறைக்கிறது
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 129 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 3 மில் |
| கார்போஹைட்ரேட் | 33 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 0 கிராம் |