நீங்கள் உங்கள் உள்ளூர் விவசாயி சந்தையில் எடுத்தது பூண்டு scapes செய்ய தெரியவில்லை என்றால், இங்கே நீங்கள் ஒரு செய்முறையை தான். பூண்டு scapes இந்த சுவையான ஒரு ஒளி பூண்டு சுவையை மற்றும் அழகான பச்சை வண்ண ஆடை கொடுக்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பூண்டு scapes (coarsely பருப்பு)
- 2 பச்சை வெங்காயம் (coarsely பருப்பு)
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
- 2 தேக்கரண்டி டிஜோன் கடுகு (அல்லது ஒத்த பழுப்பு கடுகு)
- 4 தேக்கரண்டி சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- கோடு உப்பு
- 1/8 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 1/2 கப்
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கலவையில், பூண்டு scapes, வெங்காயம், தேன், கடுகு, சிவப்பு ஒயின் வினிகர், எலுமிச்சை சாறு, உப்பு, மற்றும் மிளகு சேர்த்து. மென்மையான வரை கலக்கவும்.
- குறைந்த கலப்புடன், ஆலிவ் எண்ணெய் மெதுவாக நன்கு கலக்கப்பட்ட வரை சேர்க்க வேண்டும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் மிளகாய் கொண்டு மிசோ ஆடை
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 127 |
| மொத்த கொழுப்பு | 14 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 34 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 1 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 0 கிராம் |