பேகன் மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் ரெட் முட்டைக்கோஸ்

சத்தான சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் சமைத்த துண்டுகளாக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, புளிப்பு கிரானி ஸ்மித் ஆப்பிள்கள், கொழுப்பைக் குறைக்க டிஸ்கி பேக்கன் பயன்படுத்தவும்.

நான் இந்த டிஷ் உள்ள கடலை விதைகளை விரும்புகிறேன் ஆனால் நீங்கள் ஒரு விசிறி இல்லை என்றால் அவர்கள் வெளியேற முடியும். மேலும், சிவப்பு ஒயின் இன்னும் மாட்டிறைச்சி பங்கு பதிலாக.

இந்த முட்டைக்கோசு பன்றி சாப்ஸ் அல்லது ஒரு பன்றி இறைச்சி வறுத்த வறுவத்துடன் பரிமாற ஒரு நல்ல பக்க டிஷ் செய்கிறது. முட்டைக்கோஸ் நன்றாக துருவியுடன் நன்றாக இருக்கும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 பெரிய சிவப்பு வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
• 1 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 2 பவுண்டுகள் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் துண்டாக்கப்பட்டன
• 3 தேக்கரண்டி வினிகர் வினிகர்
• 2 தேக்கரண்டி தானிய சர்க்கரை
• 1/8 தேக்கரண்டி தரையில் கருப்பு மிளகு
• 2 பெரிய பாட்டி ஸ்மித் ஆப்பிள்கள், உரிக்கப்பட்டு, cored, மற்றும் நறுக்கப்பட்ட
• 3 முதல் 4 துண்டுகள் சமைக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
• 1/2 கப் சிவப்பு ஒயின், இது பைனட் நாய்ர் அல்லது கபெர்னெட் போன்றது
• 1/2 கப் மாட்டிறைச்சி பங்கு, unsalted அல்லது குறைந்த சோடியம்
• 2 டீஸ்பூன், விருப்பமான கரும்பு விதைகள்
• கோஷர் உப்பு, ருசிக்க

அதை எப்படி செய்வது

நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அல்லது டச்சு அடுப்பு, வெப்ப எண்ணெய்.

வெங்காயம் சேர்த்து, 3 நிமிடம் வரை மென்மையாக்கிக் கொள்ளவும்.

பூண்டு மற்றும் முட்டைக்கோஸ், வினிகர், சர்க்கரை, மிளகு, பருப்பு ஆப்பிள்கள், பன்றி இறைச்சி, மது, மற்றும் மாட்டிறைச்சி குழம்பு சேர்க்கவும். முட்டைக்கோஸ் மென்மையானது வரை, ஒரு சூடான கொண்டு, வெப்பம் குறைக்க, மூடி, மற்றும் 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் சமையல் தொடர்ந்து.

தேயிலை மற்றும் தேவையான அளவு தானியங்கள், உப்பு மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும்.

6 முதல் 8 வரை சேவை செய்கிறார்.

குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்

• ஒரு மாலினோன் முட்டைக்கோசு மற்றும் பிற துண்டுகளாக வேலைகளை எளிதாக்குகிறது. அல்லது துண்டுகளாக வட்டுடன் உணவு செயலியைப் பயன்படுத்தவும்.

நீ கூட விரும்பலாம்

சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் slaw

சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஆப்பிள் சாலட்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	138
மொத்த கொழுப்பு	4 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	3 கிராம்
கொழுப்பு	2 மிகி
சோடியம்	124 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	20 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	4 கிராம்
புரத	4 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)