இந்த கேரட் டிஷ் வெங்காயம், மூலிகைகள், மற்றும் புதிய ஆரஞ்சு சாறு ஒரு ஸ்பிளாஸ் கூடுதலாக தயார் மற்றும் சமைக்க எளிது. புதிய மூலிகைகள் ஆரஞ்சு பழச்சாறுடன் சேர்த்து கேரட்டுகளுக்கு வண்ணம் மற்றும் வாசனை சேர்க்கின்றன. ஒரு நபர் ஆரஞ்சு பழச்சாற்றை வெற்றிகரமாக ஆரஞ்சு சர்க்கரையுடன் மாற்றினார் என்று எழுதினார்.
கேரட் ஞாயிறு இரவு அல்லது ஒரு சிறப்பு விடுமுறை உணவு ஒரு நல்ல பக்க டிஷ் செய்ய.
வறுத்த வெங்காயம் அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட பாதாம் அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட அல்லது வறுத்த பாரமேசன் சீஸ் சேர்க்கும் முன் கேரட்டுகளுக்கு சேர்க்கவும். குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள் சில மற்ற நிரப்பு சுவைகள் மற்றும் சேர்த்தல்.
மேலும் காண்க
எளிதாக பிரவுன் சர்க்கரை பளபளபபூட்டிய காரட்
செட்டார் சீஸ் சாஸ் கொண்டு வேகவைத்த கேரட்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பவுண்டு கேரட்
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் அல்லது வெங்காயம்
- கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு, ருசிக்க
- 1 தேக்கரண்டி புதிய தக்காளி இலைகள் வெட்டப்படுகின்றன
- 1 தேக்கரண்டி நறுக்கப்பட்ட புதிய ரோஸ்மேரி இலைகள்
- 1 பெரிய ஆரஞ்சு, 8 குடைமிளகாய்
அதை எப்படி செய்வது
- கழுவவும், தலாம், மற்றும் கேரட் ஒழுங்கமைக்கவும் மற்றும் பின்னர் அரை குறுக்காக அவற்றை வெட்டி. அவர்கள் மிக பெரிய இருந்தால் கேரட் halve.
- நடுத்தர உயர் வெப்பம் மீது ஒரு பெரிய 12-அங்குல வாணலி உள்ள ஆலிவ் எண்ணெய் வெப்பம். ஒற்றை அடுக்கு அடுப்பில் கேரட் ஏற்பாடு. நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் மிளகு சேர்த்து தூவி.
- நடுத்தர குறைந்த வெப்பத்தை குறைக்க. மூடி 15 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். கேரட்டுகளைத் திருப்பவும், 15 நிமிடங்கள் நீளமாகவும், அல்லது ஃபோர்க்-டெண்டர் வரை சமையல் செய்யுங்கள். திரவ சமைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் சமையல் நேரம் முடிந்தவுடன் கேரட் சில காரமலிஸைக் காட்ட வேண்டும்.
- புதிய மூலிகைகள் கேரட் தெளி. கேரட் மீது ஆரஞ்சு ஆலைகளை இரண்டு கசக்கி.
- முற்றிலும் கோட் செய்ய டாஸ் மற்றும் மீதமுள்ள ஆரஞ்சு ஆடையுடன் சேவை.
6 சேவை செய்கிறது.
குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்
- மணம் மற்றும் ரோஸ்மேரி ஆகியவற்றோடு சேர்த்துப் பயன்படுத்தக்கூடிய அல்லது பயன்படுத்தக்கூடிய பல நிரப்பு மூலிகைகள் உள்ளன. சில வாய்ப்புகள் chives, வோக்கோசு, செர்வில், மற்றும் புதினா ஆகியவை அடங்கும்.
- பைன் கொட்டைகள் அல்லது மெல்லிய அல்லது வெட்டப்பட்ட பாதாம் பருப்புடன் வறுக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 129 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 156 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 21 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 6 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |