காலை உணவுக்கு சாக்லேட் ஒரு சிறிய தயக்கமுற்றதாக தோன்றலாம், ஆனால் இந்த வேடிக்கையான flapjacks குறிப்பாக பால்-இலவச குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு breakfasts மற்றும் brunches ஒரு மகிழ்ச்சிகரமானதாக உபசரிப்பு இருக்கிறது. மேப்பிள் சிரப், தூள் சர்க்கரை அல்லது ஒரு சிறிய கூடுதல் உருகிய சாக்லேட் அவர்களுக்கு பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 3 தேக்கரண்டி சர்க்கரை (
- வெள்ளை நிறமாக்கப்பட்ட )
- 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 2 பெரிய முட்டை
- 1 1/2 கப் சோயா பால் (வெண்ணிலா சுவை, அல்லது
- பாதாம் பால் )
- 3 தேக்கரண்டி எண்ணெய் எண்ணெய்
- 1/2 கப் சாக்லேட் சில்லுகள் (பால்-இலவச, அல்லது ஒரு பால்-இலவச சாக்லேட் பட்டையில் இருந்து துண்டுகள்)
- சேவை செய்ய விருப்பம்: மாப்பிள் சிரப், தூள் சர்க்கரை அல்லது உருகிய பால்-இலவச சாக்லேட்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்தில் மாவு, சர்க்கரை, பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை ஒன்றாக சேர்த்து நன்கு கலக்க வேண்டும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- மற்றொரு கலப்பு கிண்ணத்தில், முட்டைகளை வெண்ணிலா சோயா பால், மற்றும் கலோலா எண்ணெய் நன்கு கலந்த கலவையுடன் சேர்க்கவும். உலர்ந்த பொருட்கள் சேர்த்து ஈரமான பொருட்கள் சேர்த்து, கலவை வரை கலந்து. பால்-இலவச சாக்லேட் சில்லுகளில் மடி.
- நடுத்தர உயர் வெப்பம் மீது சிறிது கிரீஸ் ஒரு பெரிய வாணலி அல்லது நங்கூரம் மற்றும் வெப்பம். பாண்டில் 1/4 கப் ஒவ்வொரு கேக்கை சேர்க்கவும். குமிழிகள் பான்களின் மேற்பரப்பில் தோன்றும் வரை குக், பின்னர் கவிழ்த்து, இருபுறமும் தங்க பழுப்பு வரை சமைக்கவும். ஒரு பணியாற்றும் தகடுக்கு பரிமாறவும், சூடான மேப்பிள் சிரப், தூள் சர்க்கரை அல்லது இன்னும் உருகிய பால்-இலவச சாக்லேட் உடனடியாக பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 349 |
| மொத்த கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 152 மிகி |
| சோடியம் | 806 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 33 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 9 கிராம் |