முழு குடும்பமும் இந்த எளிமையான தேன் மற்றும் கடுகு கோழி செய்முறையை அனுபவிக்கும், இது பொய்யான கோழி தொடைகள் , டிஜான் கடுகு, மற்றும் ஒரு சிறிய தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் .
இது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது, நீங்கள் வேலையில் இருக்கும்போது சமைக்கலாம்.
கொஞ்சம் கூடுதல் விரிவடைய, நீங்கள் மற்ற மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் இந்த செய்முறையை உங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட எடுத்து வரை பல்வேறு சுவைகள் சுற்றி பரிசோதனை.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 6 முதல் 8 முட்டையிடப்பட்ட கோழி தொடைகள் (தோல் நீக்கப்படும்)
- 3/4 கப் டிஜோன்
- கடுகு
- 1/4 கப் தேன்
அதை எப்படி செய்வது
- மெதுவாக குக்கரில் கோழி தொடைகள் வைக்கவும்.
- ஒரு கிண்ணத்தில், கடுகு மற்றும் தேன் சேர்த்து; கலந்து கலக்க மற்றும் கோழி மீது ஊற்ற.
- 3 1/2 அல்லது 4 மணிநேரங்களுக்கு மேல் அல்லது 7 மணிநேரத்திற்கு குறைவாகச் சமைக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1878 |
| மொத்த கொழுப்பு | 107 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 29 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 43 கிராம் |
| கொழுப்பு | 628 மி.கி. |
| சோடியம் | 1,111 mg |
| கார்போஹைட்ரேட் | 20 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 199 கிராம் |