இந்த வான்கோழி கிளப் சாண்ட்விச் டெலி இறைச்சி கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, அது மிகவும் நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த எஞ்சியுள்ள வான்கோழி அதை செய்ய வரை காத்திருக்க.
நாம் சாண்ட்விச் சில மீதமுள்ள குருதிநெல்லி சாஸ் வைத்து காதல், ஆனால் நீங்கள் இல்லை என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் சரக்கறை பின்னால் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்களை சில வேண்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 துண்டுகள் வெள்ளை ரொட்டி
- 2 இலைகள் கீரை (ரோமைன், பச்சை இலை அல்லது பனிப்பாறை)
- 2 துண்டுகள்
- புதிய தக்காளி
- 4 கீற்றுகள் மிருதுவாக
- பன்றி இறைச்சி
- 3 முதல் 4 அவுன்ஸ். சமைத்த வான்கோழி
- 2 டீஸ்பூன். மயோனைசே
- 2 டீஸ்பூன்.
- குருதிநெல்லி சாஸ் (விருப்ப)
அதை எப்படி செய்வது
- ரொட்டி மூன்று துண்டுகள் சிற்றுண்டி. மாயோவுடன் ஒவ்வொரு பக்கத்தின் ஒரு பகுதியையும் பரப்புங்கள்.
- ஒரு கீரை இலை, வெட்டப்பட்ட தக்காளி, விருப்பமான குருதிநெல்லி சாஸ் மற்றும் பன்றி இறைச்சி ஒரு துண்டு மீது வைக்கவும். இந்த பொருட்கள் மீது இரண்டாவது ஸ்லைஸ் வைக்கவும், மயோ பக்க கீழே.
- மேயோவுடன் இந்த மேல் ரொட்டி துண்டு பரப்பி, அதில் ரொட்டி மற்றும் மற்றொரு கீரை இலை வைக்கவும், பின் அப்பத்தை மீதமுள்ள துண்டுகளுடன் சேர்த்து வைக்கவும்.
- சாண்ட்விச் முனையத்தில் குறுக்காக வெட்டு மற்றும் பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 642 |
| மொத்த கொழுப்பு | 33 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 91 மில்லி |
| சோடியம் | 1,309 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 56 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 8 கிராம் |
| புரத | 33 கிராம் |