இது, எல்லோரும், ஒரு உன்னதமான சூரை சாலட் ரொட்டி ஒரு எளிய, பாரம்பரிய செய்முறையை உள்ளது. எதுவும் ஆடம்பரமான, கவர்ச்சியான ஒன்றுமில்லை. நல்லது. இங்கே முக்கிய என்ன? மூன்று வார்த்தைகள்: உண்மையில் நல்ல பொருட்கள். சிறந்த சூரை வாங்க - அல்லது உங்கள் சொந்த செய்ய (செய்முறையை கீழே இணைக்கப்பட்டுள்ளது) - பெரிய மயோனைசே, பெரிய கடுகு மற்றும் புதிய காய்கறிகளும். ரொட்டி மறக்காதே. வுண்டர் ரொட்டியில் ரொனா சாலட் சாண்ட்விச்கள் ஏக்கம், ஆனால் அதற்கு பதிலாக நல்ல கசப்பான ரொட்டியுடன் இந்த செய்முறையை நான் விரும்புகிறேன். இந்த டுனா சாலட் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு சில நாட்களுக்கு வைக்கும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- உயர்தர டுனாவின் 2 முதல் 3 கேன்கள், அல்லது டூனா மீனின் 1 பவுண்டு
- 4 தேக்கரண்டி celery diced
- 6 முதல் 7 தேக்கரண்டி உயர்தர மயோனைசே
- 2 முதல் 3 தேக்கரண்டி டிஜோன் அல்லது மற்ற நல்ல கடுகு
- 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி வெந்தயம், இறுதியாக வெட்டப்பட்டது
- 1/2 நறுக்கிய வெங்காயம், இறுதியாக வெட்டப்பட்டது
- 1 தேக்கரண்டி வோக்கோசு, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட (விருப்ப)
- 1/4 டீஸ்பூன் கெய்ன் (விருப்ப)
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
அதை எப்படி செய்வது
- துண்டுகளாக்கி துடைப்பான். நான் எண்ணெய் எண்ணெயை வாங்கினேன் என்றால், நான் பரிந்துரைக்கிறேன், அது எண்ணெய் பூசப்பட்ட வேண்டும். டுனாவை சுத்தம் செய்யாதீர்கள்.
- ஒரு கிண்ணத்தில் மற்ற அனைத்து பொருட்கள் சேர்த்து டுனா கலந்து. சுவைக்கு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.
- விருப்ப: உங்கள் சொந்த மயோனைசே செய்ய.
- சேவை செய்ய - நன்றாக, நாம் ஒரு சூரை சாண்ட்விச் சாப்பிட எப்படி தெரியும். ஆனால் நான் என் ரொட்டி ரொட்டி போன்ற சுவையான ரொட்டி மீது ரொட்டி. நீங்கள் உயர்நிலைக்கு செல்ல விரும்பினால், ஒரு இத்தாலிய bruschetta போல அவர்களுக்கு சேவை: தடித்த கசப்பான சிற்றுண்டி திறந்த முகம்.
டுனா சாலட் சாலட் வைத்து ஒரு ரசிகர் வடிவில் ஒரு பெரிய உள்நாட்டு தக்காளி வெட்டு உள்ளே ஒரு சுவை சிகிச்சை உள்ளது. இந்த இரண்டு சுவைகள் மற்றும் இழைமங்கள் மிகவும் நிரப்புகின்றன. பிரஞ்சு அல்லது இத்தாலிய ரொட்டியை ஒரு ஒளி கோடை உணவுக்கு பரிமாறவும்.
டுனா மீது வலுவான கருத்து வேறுபாடு உணவு சண்டைகளின் மேல் அருகே வலதுபுறமாக உள்ளது. நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு அவர்களைப் பிடிக்கவில்லையென்றால், டுனா எப்பொழுதும் குளிர்ந்திருக்க வேண்டும், இப்போது வாசிப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் அவர்களை அனுபவிக்க என்றால், நீங்கள் ஒரு குளிர் சூரை சாலட் ரொட்டி ஒரு குளிர்கால மாற்று என்று எனக்கு தெரியும். நீங்கள் விரும்பும் ரொட்டி எந்த வகையிலும் பயன்படுத்தலாம்: கம்பு, வெள்ளை, பிரஞ்சு, கோதுமை, ஆங்கிலம் மாப்பிள்ஸ். நீங்கள் ஒரு ரொட்டியைப் போல் சாண்ட்விச் தயாரிக்கப்படுவதால், ஒரு சாய்வில் அல்லது ரொட்டித் தயாரிப்பதற்கு முன் அடுப்பில் ரொட்டி ரொட்டி அல்லது ரொட்டியைப் போட்டுக் கொள்ளலாம். எந்த ரொட்டி நீங்கள் தேர்வு மற்றும் எந்த வழியில் நீங்கள் அதை சிற்றுண்டி, உங்கள் அடுத்த படி அதே தான்: தேர்வு உங்கள் சீஸ், பொதுவாக cheddar, மற்றும் ஒரு துண்டு அல்லது இரண்டு தக்காளி சாலட் மீது குவியல். நீங்கள் மற்றொரு முடிவைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்: திறந்த முகம் அல்லது இல்லை (நீங்கள் பாணினி பாதையில் செல்கிறீர்கள் என்றால் நிச்சயமாக அது திறந்த முகம் அல்ல). ஒன்று வழி, நீங்கள் ஒரு பிட் மேலும் சீஸ் மற்றும் பழுப்பு ரொட்டி உருக நிமிடங்கள் ஒரு சில நிமிடம் கொதிகலன் கீழ் அதை சரிய. அதை நெருங்கிய கண் வைத்திருங்கள்; இந்த சமையல்காரர்கள் நியூயார்க்கின் நிமிடம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 212 |
| மொத்த கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 20 மிகி |
| சோடியம் | 418 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 5 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |