இந்த சூப்பர் எளிதாக கவ்பாய் பீன்ஸ் தரையில் மாட்டிறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ், மற்றும் seasonings கொண்டு crockpot சமைக்கப்படுகின்றன. பார்பெக்யூ சாஸ் மற்றும் வெல்லோசுகள் அவர்களுக்கு அற்புதமான சாக்லேட் சுவையை கொடுக்கின்றன.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 பவுண்டு மெலிந்த பன்றி இறைச்சி
- 1 பவுண்டு தரையில் மாட்டிறைச்சி, குறைந்தது, குறைந்தபட்சம் 85%
- 1 பெரிய வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 1/4 கப் பச்சை மிளகு, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1 பன்றி இறைச்சி மற்றும் 'பீன்ஸ், 16 அவுன்ஸ்
- 1 சிவப்பு சிறுநீரக பீன்ஸ், 16 அவுன்ஸ்
- 1 வெண்ணெய் பீன்ஸ், 16 அவுன்ஸ் முடியும்
- 1 குழந்தை lima பீன்ஸ் முடியும், 8 அவுன்ஸ்
- 1 பெரிய வடக்கு பீன்ஸ் முடியும், 16 அவுன்ஸ்
- 1/4 கப் பழுப்பு சர்க்கரை, பேக்
- 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கடுகு
- 1/4 கப் வெல்லம் அல்லது
- மேப்பிள் சிரப்
- 1 ஜாடி பார்பெக்யூ சாஸ் (அல்லது வீட்டு பாக்கெக்யூ சாஸ் பயன்படுத்தவும்)
- 1/2 டீஸ்பூன் மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- சிறிய துண்டுகளாக பேக்கன் வெட்டி; ஒரு பெரிய வாணலி உள்ள பழுப்பு . வழங்கப்பட்ட கொழுப்பில் இருந்து பன்றி இறைச்சி நீக்க மற்றும் ஒதுக்கி வைத்து.
- பன்றி இறைச்சி துண்டுகளாக, டெண்டர் வரை வெங்காயம் மற்றும் பெல் மிளகு sauté.
- தரையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் பழுப்பு சிறிது சேர்க்கவும். இறைச்சியை ஒரு crockpot கீழே போடு. பன்றி இறைச்சி மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
- பீன்ஸ் மீதமுள்ள கேன்களில் இருந்து பெரும்பாலான திரவங்களை கரைத்துவிட்டு மீதமுள்ள பொருட்களுடன் மெதுவாக குக்கருக்கு அவற்றை சேர்க்கவும். கலக்க நன்றாக கலந்து.
- 1 மணிநேரத்திற்கான உயர்ந்த அமைப்பு மீது சமைக்கவும், பின்னர் குறைந்த அளவிற்கு அமைக்கவும், 5 முதல் 6 மணிநேரங்களுக்கு சமையல் தொடரவும். எப்போதாவது அசை.
- சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகு, அல்லது அதிக பழுப்பு சர்க்கரை அல்லது சிரப் கொண்டு, விரும்பியிருந்தால் சீனிங் மற்றும் சரிபார்க்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 846 |
| மொத்த கொழுப்பு | 22 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 105 மிகி |
| சோடியம் | 617 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 101 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 25 கிராம் |
| புரத | 62 கிராம் |