பிரஞ்சு வெங்காயம் சூப் மற்றும் தக்காளி இந்த சுவையான பானை வறுக்கவும் சுவை சேர்க்க. உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஒரு இதயமான வாரநாள் உணவிற்கு ஒரு சாலட் சாலட் இந்த பானை வறுத்த சேவை செய்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 போனஸ் சக் பாட் வறு, சுமார் 3 பவுண்டுகள்
- மாவு கலப்பு கலவை அல்லது பருப்பு உப்பு மற்றும் மிளகு
- 1 வெங்காயம், வெட்டப்பட்டது
- 8 அவுன்ஸ் வெட்டப்பட்ட காளான்கள்
- 1 பிரெஞ்சு வெங்காயம் சூப் சீரமைக்க முடியும், undiluted
- 1 டீஸ்பூன் வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்
- 2 தேக்கரண்டி கெட்ச்அப்
- 1 முடியும் (14.5 அவுன்ஸ்) துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி
அதை எப்படி செய்வது
- மாவை சேற்று கலவை அல்லது உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து வறுக்கவும்.
- நடுத்தர உயர் வெப்பம் மீது ஒரு பெரிய வாணலி உள்ள ஆலிவ் எண்ணெய் வெப்பம். அனைத்து பக்கங்களிலும் வறுத்ததைப் பாருங்கள், பக்கத்திற்கு 2 முதல் 3 நிமிடங்கள்.
- மெதுவாக குக்கர் என்ற கோழி செருகுவதற்கு வறுத்தலை மாற்றவும்.
- அதே வாணலியில், வெங்காயம் இலேசாக பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும் வரை நடுத்தர வெப்பத்தில் வெங்காயம் மற்றும் காளான்களை சமைக்கவும்.
- சூப், கெட்ச்அப், வொர்செஸ்டெர்ஷர் சாஸ், மற்றும் தக்காளி துண்டுகளாக்கி, ஒரு கொதிகலை கொண்டு சேர்க்கவும். மெதுவாக குக்கரில் வறுத்தலை ஊற்றவும்.
- 1 மணிநேரத்திற்கு உயர் மீது சமைக்கவும்.
- குறைந்த நேரத்தைத் திருப்பவும், 7 முதல் 8 மணிநேரங்களுக்கு சமையல் அல்லது டெண்டர் வரை தொடரவும்.
மேலும் பாட் ரோஸ்ட் சமையல்
- பூண்டு ரோஸ் மற்றும் பூண்டு மற்றும் தெய்ம்
- டாங்க் ஸ்லோ குக்கர் பாட் ரோஸ்ட்
- காளான்கள் கொண்டு பீர்-பாலிட் பாட் ரோஸ்ட்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 405 |
| மொத்த கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 152 மிகி |
| சோடியம் | 255 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 51 கிராம் |