ஒரு உன்னதமான caprese சாண்ட்விச் பொதுவாக புதிய மொஸெரெல்லா, ஒரு சில தக்காளி துண்டுகள், மற்றும் கிழிந்த துளசி ஒரு ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் balsamic வினிகர், உப்பு மற்றும் மிளகு latched அவை ஒரு கொத்து ஏற்றப்படும். இந்த சாண்ட்விச் தொடங்கும் அனைத்து மோசமானதல்ல என்றாலும், நாங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான பதிப்பை உருவாக்கினோம், ஒரு முழு தானிய துணியால் ஆனது மற்றும் புரோட்டீனுக்கு ரோட்ஸெரி கோழி சேர்த்துக் கொண்டோம். நாங்கள் ஆலிவ் எண்ணெயை சுவைமிக்க உணவுப்பொருட்களை கடுகு மற்றும் வெள்ளை பன்மடங்கு பளபளப்புடன் மாற்றினோம். அதற்கு பதிலாக முழு பால் mozzarella பாரம்பரிய கொழுப்பு அடுக்குகளை, நாம் கொழுப்பு குறைக்க புதிய சீஸ் சிறிய முத்துகள் இடமாற்றம்.
Arugula ரொட்டி ரொட்டி ஒரு நல்ல மிளகு கடித்தார் மற்றும் ஒரு, கே, மற்றும் சி அதே போல் ஃபோலேட் மற்றும் கால்சியம் போன்ற வைட்டமின்கள் ஒரு கொத்து சேர்க்கிறது. தக்காளி ஆக்ஸிஜனேற்ற ஒரு பெரிய வடிவம் மட்டும் ஆனால் புற்றுநோய் தடுக்க உதவுகிறது லைகோபீன் நிரம்பிய. மிகவும் குழப்பம் இல்லை, இல்லையா?
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 5 "ஆப்பு முழு மூச்சு பையில், புனிதமானது
- 1/2 கப் r
- ஒட்டிஸ்ரீ கோழி
- 1/4 கப் குழந்தை அம்புலூலா
- 10 துளசி இலைகள், கிழிந்த
- 2 தேக்கரண்டி வெட்டப்பட்டது குலதனம் தக்காளி
- 1 டீஸ்பூன் மொஸெரெல்லா முத்து
- 1 சிட்டிகை உப்பு
- 1/3 டீஸ்பூன் தேங்காய் கடுகு
- 1/3 டீஸ்பூன் வெள்ளை மலமிளக்கியாக படிந்து உறைந்த
அதை எப்படி செய்வது
- அரை சாம்பல் வெட்டு மற்றும் மெல்லிய உள்துறை ரொட்டி வெளியே இழுத்து baguette வெளியே புனிதப்படுத்தப்படும் என்று. தேனீர் ரொட்டி தேவையான மிருதுவான வரை அடைந்தது. சமைப்பதைக் கத்தரிக்காய் கொண்டு அரைத்து அரைத்து , மேலே இழுத்துச் சுற்றிக்கொண்டிருக்கும் ரோஸ்ஸீரி கோழி வைக்கவும்.
- புனிதமான அரைப்புள்ளி மற்ற பாதி, ஆரஞ்சு மற்றும் வெள்ளை balsamic படிந்து உறைந்த துளி சேர்க்க. நறுக்கப்பட்ட வலுவிழந்த செர்ரி தக்காளி மற்றும் மொஸெரெல்லா முத்துக்கள் மற்றும் உப்பு ஒரு சிட்டிகை கொண்டு தெளிக்க சேர்க்கவும். சாண்ட்விச் மூடு மற்றும் சேவை செய்.
இந்த ரொட்டி குளிரூட்டப்பட்டிருந்தால் முன்கூட்டியே ஒரு நாள் வரை தயாரிக்கப்படலாம், ஆனால் ரொட்டி சூடாகவும் மிருதுவாகவும் தயாரிக்கப்படும் போது சிறந்தது.